Como obter abs hipopressivo

Os hipopressivos abdominais são um conjunto de exercícios que permitem menor tensão intra-abdominal e ao mesmo tempo causam uma ativação dos músculos do assoalho pélvico e da área chamada cinta abdominal, como o próprio nome sugere, este trabalho abdominal gera pouca pressão a área do abdome, algo que tem seus benefícios em relação aos abdominais tradicionais, que geram maior tensão no assoalho pélvico. Em seguida, explicamos como obter um abs hipopressivo .

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No início, os abdominais hipopressivos eram mais utilizados pela ginástica pós-parto, para tonificar o assoalho pélvico e fortalecer as estruturas e órgãos que poderiam ter sido enfraquecidos pelo trauma do parto, mas sem exercer pressão excessiva na região abdominal: períneo, incontinência urinária ou prolapso de certos órgãos.

São exercícios que irão ajudá-lo em problemas urinários, digestivos e vasculares . E eles também permitirão que você minimize os riscos associados aos abdominais tradicionais. Olhe onde você olha não é que eles estão na moda é que eles têm que estar em seu planejamento.

O conceito de abs hipopressivo e seu desenvolvimento se deve ao médico belga Marcel Caufriez, que desenvolveu um programa que utiliza técnicas hipopressivas em três grupos: ginástica hipopressiva, aspiração diafragmática e transferência de pressão arterial.

Técnicas Hipopressivas, como a RSF, são baseadas em diferentes posturas estáticas ou dinâmicas, que buscam, entre outras coisas, o relaxamento do diafragma e a contração do serrátil maior. Com isso, podemos reduzir a pressão no cinto abdominal e perineal. Basta adotar essas posições, estudadas para reduzir a pressão abdominal, mantendo-as por cerca de 25 segundos cada uma, e tem consequências muito positivas (você sente uma contração involuntária da cintura abdominal e do assoalho pélvico).

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