Em viagens geralmente mudamos muitos dos nossos hábitos diários e há alterações que prejudicam a nossa saúde mais do que outras, como comida, água, horário, etc. Todos esses fatores podem afetar o nosso ritmo intestinal causando-nos a constipação tão irritante. Se você quiser saber como evitar a constipação em viagens e evitar que o inchaço abdominal e a dor arruinem suas experiências, preste atenção às seguintes dicas deste artigo.

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Antes de iniciar a viagem, é aconselhável que, para evitar a constipação, além de uma dieta saudável e equilibrada, faça uma dieta rica em fibras . A fibra é excelente para beneficiar o trânsito intestinal e combater problemas de constipação. Inclua na sua dieta os seguintes alimentos : frutas como banana, framboesa, pêra ou abacate; frutos secos; cereais como aveia, arroz ou centeio; legumes e vegetais, como espinafre, brócolis ou alcachofra.

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Também durante a viagem, pelos momentos em que você não está no hotel ou no seu local de hospedagem, pode ser de grande ajuda tomar como lanche alguns alimentos com alto teor de fibras que são fáceis de transportar. Tente trazer nozes, frutas secas ou barras de cereais.

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Outra boa prática que devemos seguir estritamente para evitar a constipação nas viagens é fazer cinco refeições por dia . Desta forma, não pular nenhuma das refeições, nosso sistema digestivo irá realizar um melhor funcionamento e fará com que o trânsito intestinal seja ativado.

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A hidratação é fundamental se quisermos evitar a constipação. Então, em suas viagens, onde quer que você vá, não se esqueça de levar sempre uma garrafa de água com você . A água favorece o movimento do intestino regularmente, o que é ideal para ir ao banheiro corretamente. Outros líquidos, como infusões, também são bons para a constipação.

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O exercício físico e a permanência ativa durante o dia têm muitas vantagens para a saúde e também é essencial para evitar a constipação. Então aproveite qualquer momento da viagem para passear, visitar e visitar lugares, fazer alguns esportes, etc. Tudo isso favorecerá sua mobilidade intestinal.

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Algo que devemos levar em conta para combater e evitar a constipação nas viagens não é retardar o tempo para ir ao banheiro . É essencial ir ao banheiro quando você tem o desejo de defecar, porque adiar o momento leva à constipação e, além disso, pode causar problemas estomacais mais sérios.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.