Vinyasa yoga é uma modalidade desta prática em que as posturas que são feitas formam um fluxo suave, devido ao que também é conhecido como fluxo de yoga . Desta forma, todos os asanas que você executa em cada sessão serão conectados uns aos outros, através da respiração. Para começar, você usará uma técnica simples de respiração profunda para, então, progredir nesse aspecto. Em .com explicamos como fazer yoga vinyasa.

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Como sempre, quando você pratica ioga, seja qual for seu estilo, a técnica de respiração que você usa é fundamental. Bem, para aqueles que são iniciantes em vinyasa yoga, recomenda-se usar uma respiração profunda, mas simples. Com o passar do tempo, teremos que ir para formas mais avançadas de respiração. Aqui estão dois exemplos:

• Respirando com a contração do estômago.
• Respirando com a contração do ânus e os músculos dos genitais.

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Ao explicar como fazer o vinyasa yoga, também é importante enfatizar que, se você não obtiver uma determinada postura, deve praticá-la várias vezes até melhorar. Não fique frustrado se você não notar uma melhora importante após o tempo. Um dos princípios do yoga é priorizar a determinação e o esforço na busca de objetivos, que aparecerão mais cedo ou mais tarde como resultado de um trabalho constante.

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A freqüência adequada da prática de yoga vinyasa é de três vezes por semana, com sessões que variam de meia hora a 45 minutos. Se você estiver olhando para perder peso, além de cuidar de sua dieta, você deve fazer ioga vinyasa pelo menos 5 dias por semana.

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Voltando ao aspecto da respiração, ao fazer vinyasa yoga você deve tentar coordenar os movimentos máximos com inalação e exalação e nunca conter o ar, tudo deve ir como um fluxo constante.

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Um exemplo ajudará você a entender melhor como fazer yoga vinyasa. Para uma das posturas de ioga mais populares, a saudação ao sol, como você faz os diferentes movimentos você deve aproveitar o momento em que o oxigênio entra no corpo para abrir o corpo, enquanto que durante a exalação você tem que consolidar cada um das veiculações que você adota.

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Vinyasa Yoga é muito adequado para começar na prática de yoga, pois ajuda você a perceber a importância da respiração. Você verá que além de ser uma função vital essencial, você pode aproveitar ao máximo para fazer o melhor de todos os seus movimentos.