Como superar a angústia

Mais e mais nosso estilo de vida é acelerado gerando um estresse sufocante. Ter um ataque de angústia é algo, infelizmente, muito comum hoje em dia. A angústia aparece quando temos sentimentos de incerteza, nossa vida cotidiana se torna instável ou sofremos conflitos pessoais em nosso meio. Por isso, em .com, consideramos essencial ensinar-lhe algumas pistas sobre como superar a angústia e ser capaz de retornar ao seu estado natural.

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O primeiro passo é identificar os sintomas para ter certeza de que sofremos de angústia. Recomendamos que você consulte um médico o mais rápido possível se sofrer de sofrimento severo ou se não tiver certeza do que está causando seu desconforto.

Entre os sintomas característicos de angústia estão: medo, tristeza, insônia, pesadelos, ansiedade, dor torácica, palpitações, tontura, irritabilidade, nervosismo, dores de cabeça, diarréia, náusea ou diminuição do apetite sexual.

Em nós damos-lhe algumas dicas para que você possa viver sem stress.

Depois de detectar os primeiros sinais de angústia, o ideal seria identificar a causa e tentar evitar ou resolver essa situação para que a angústia estivesse fora da sua vida e nunca mais voltasse. Isso seria ideal, embora nem sempre seja possível alcançar. Talvez lhe interesse, neste sentido, ler nosso artigo sobre como saber se devo ir ao psicólogo.

Quando enfrentamos algum dos sintomas mencionados acima e sofremos um ataque de angústia, devemos nos sentar em um lugar confortável e tranquilo onde nos sentimos seguros. Para evitar a angústia, devemos também respirar lentamente, concentrando-nos em nossa própria respiração.

Coma seu prato favorito porque, assim, nos ajudará a superar a angústia muito mais rapidamente. A maioria das pessoas prefere chocolates e doces nessas situações. O chocolate nos ajuda a nos sentirmos mais felizes. A razão é que, quando comemos algo de que gostamos muito, nosso corpo libera endorfinas, os hormônios responsáveis por sentir prazer e bem-estar, portanto, ajudará você a relaxar e se sentir melhor consigo mesmo.

Faça qualquer tipo de atividade manual que o mantenha focado por um longo tempo em outros assuntos que não estejam lhe causando angústia. Pintar quadros, tricotar, costurar roupas, cuidar do seu jardim, limpar o aquário ... seja lá o que for que afaste sua mente para evitar a angústia.

Exercício Pelo menos durante um dia por semana praticar esportes. Atividades físicas como corrida, academia, piscina ou tênis geram endorfinas, também conhecidas como hormônios da felicidade. Além disso, você também liberará adrenalina e seu mau humor e irritabilidade diminuirão consideravelmente.

Para evitar a angústia, você terá que colocar em prática a capacidade de concentração e imaginação. Faça viagens mentais a paraísos tropicais, paisagens montanhosas norueguesas e florestas verdes com lagos. Uma ilha deserta só para você em sua mente irá mantê-lo protegido dos tubarões da vida real.

Apenas tente relaxar . Deite-se na cama, respire profundamente e tente relaxar um por um todos os músculos que percebemos tensos pela angústia é um bom exercício para evitá-lo e superá-lo. Neste outro artigo, damos-lhe algumas dicas para relaxar a mente.

Se tudo isso não for eficaz, repita constantemente para si mesmo todas as coisas boas que você tem na vida, as coisas agradáveis que o rodeiam, tente dar aos problemas a importância que eles têm e nunca mais do que isso. Você pode ficar na frente do espelho e dizer a si mesmo o quão afortunado ou afortunado você é em muitos aspectos.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

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