Depois de ter passado a noite inteira dormindo e, obviamente, sem ter comido nada, o organismo precisa receber uma contribuição de energia importante para realizar as atividades diárias. Se o que vamos fazer é esporte, com mais razão devemos preparar um café da manhã completo para reunir forças. Portanto, você nunca deve se exercitar de manhã sem ter comido nada. Em .com, explicamos detalhadamente as razões para essa resposta negativa à questão de saber se você pode praticar esportes com o estômago vazio.

Você pode também estar interessado em: Como praticar o esporte de forma saudável Passos a seguir: 1

Depois de passar a noite inteira sem ter comido, os níveis de açúcar são muito baixos, por isso, se começarmos a praticar esportes sem o café da manhã, corremos mais do que provável risco de ficarmos doentes. Além disso, ninguém deve começar a fazer sua atividade diária, mesmo que não seja esportivo, sem primeiro tomar café da manhã. Nós só temos que começar com o estômago vazio quando forçado, por exemplo, porque temos que fazer uma análise médica nessas condições.

2

O que vários estudos apontam é que mais gordura é queimada quando treinamos com o estômago vazio, horas depois de termos feito a nossa última refeição. Isto é devido ao fato de que o corpo não poderia usar carboidratos como combustível e começar diretamente a queimar gordura para fornecer a energia necessária para o esporte. No entanto, como se diz, a noite toda sem comer é muito longa e os níveis de açúcar são muito baixos para que possamos nos exercitar normalmente.

3

Além disso, praticar esportes com o estômago vazio, especialmente se for feito regularmente, pode ser contraproducente. Isso ocorre porque o corpo vai se acostumar a trabalhar em um ritmo exigente com pouca energia e, a longo prazo, precisará de menos combustível para se mover, de modo que a comida que você come se transforme em gordura em maior grau.

4

Se você ainda não se convenceu dos efeitos nocivos dos esportes em jejum, você deve saber que vai se cansar mais cedo do que em condições normais, então a possibilidade de você fazer um treino completo é mínima, e você correrá um alto risco de desidratação.

5

Que você não deve exercer sem ter comido não significa que você tem que fazê-lo logo após o café da manhã ou qualquer outra refeição do dia. Você deve deixar passar algum tempo antes que o estômago esteja em repouso. Recomendamos que você leia este artigo em que explicamos detalhadamente como comer antes de praticar esportes.

6

Não se esqueça que o café da manhã deve ser a principal refeição do dia, pois é o que nos dá energia para a parte mais intensa do dia. Além disso, se você comer bem na primeira hora, poderá fazer refeições mais leves, almoços e jantares e reduzir as chances de engordar. Naturalmente, sua dieta deve ser equilibrada e você deve combiná-la com algum exercício.