Uma das maneiras essenciais de se manter em forma e saudável é praticar esportes . Praticar exercícios regularmente é bom, não apenas esteticamente, mas também para nossa saúde física e mental. Algo muito comum nos esportes é ir a uma academia, assim, qualquer que seja a temperatura externa, a academia pode sempre ir.

Uma vez lá, eles geralmente oferecem diferentes atividades e aulas coletivas, mas nem todos são iguais, cada um é destinado a uma ou outra audiência e diferentes áreas do corpo são trabalhadas. Portanto, neste artigo, explicamos as melhores classes para mantê-lo em forma no ginásio.

Você pode também estar interessado em: Como perder peso no ginásio

Bodycombat

Uma das aulas para se manter em forma no ginásio é Bodycombat. É um tipo de exercício cardiovascular que melhora a flexibilidade e capacidade física de quem o pratica. Consiste na realização de movimentos típicos de artes marciais, como o karate, o taekwondo ou a capoeira, ao ritmo de diferentes canções. É indicado para homens e mulheres e é uma classe divertida e agradável, enquanto um esporte bastante completo.

Ciclo - interior ou fiação

Praticamente em todas as academias existe uma aula de spinning ou, também chamado de ciclo - indoor. É um tipo de exercício aeróbico em que força e resistência são trabalhadas com afinco. É realizado em cima de uma bicicleta estática e com um monitor a intensidade é aumentada ou diminuída ao ritmo de uma música.

Pilates

Outra atividade para entrar em forma você encontrará em quase todos os ginásios. Pilates foi criado através da combinação de ginástica e yoga para alcançar o equilíbrio mental, relaxamento e respiração. Consiste em uma série de exercícios estáticos guiados por um monitor para relaxar, respirar bem, controlar o movimento e corrigir a postura. Cada vez mais homens praticam, embora geralmente atraia mais atenção entre as mulheres.

Nos ensinamos a você como inspirar pilates e como se aquecer antes de pilates

Zumba

A zumba se tornou popular entre as classes coletivas em academias e é que é uma atividade perfeita para mantê-lo em forma . É um tipo de disciplina de fitness que atinge um corpo saudável, além de fortalecer os músculos e proporcionar flexibilidade.

Através de ritmos latinos como merengue, salsa ou cumbia, coreografias são conduzidas por um professor. É um esporte muito completo, no qual você pode queimar até 800 calorias por sessão.

Bodypump

Uma disciplina que é muito popular nas aulas de ginástica é o Bodypump. É uma atividade para tonificar e fortalecer o corpo . Através de exercícios, mais ou menos estáticos, e com a ajuda de elementos como halteres, halteres ou elásticos, é possível desenvolver a força e a tonificação dos músculos. Destina-se principalmente para pessoas que não querem fazer atividades cardiovasculares e geralmente são homens e mulheres.

Dicas

• Dependendo do que você quer alcançar, escolha uma classe ou outra, mas pratique esportes regularmente