Uma boa postura corporal, além de promover nossa imagem, é essencial para manter a boa saúde, evitando problemas e dores nas costas, pescoço e ombros. O exercício físico é fundamental no processo de melhorar nossa postura corporal, pois nos ajuda a fortalecer nossos músculos e corrigir as más posições que adotamos até agora. Neste artigo mostramos uma seleção de alguns bons exercícios para melhorar a postura corporal .

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Os exercícios que consistem em trechos torso são excelentes para melhorar a postura corporal e corrigir as posições ruins que adotamos diariamente. Um bom exercício é ficar na posição vertical, com as costas retas, e erguer os braços esticando-os o máximo possível. Faça o movimento enquanto você pega o ar e solta quando você abaixa seus braços. Relaxe os ombros por alguns segundos sem perder a posição inicial e repita o exercício.

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Outro exercício para melhorar a postura corporal que você pode colocar em prática em casa é apoiar as costas e a nuca completamente na parede, estabelecendo os pontos máximos de contato com a superfície. Uma vez colocado corretamente, deslize os pés para frente pouco a pouco, afastando-os da parede o máximo que puder. Permaneça nessa posição por um minuto, sempre tentando manter as costas retas e eretas.

Imagem: hazcheckup.com

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Os exercícios pélvicos também são uma ótima alternativa para corrigir a má postura, pois ajudam a fortalecer a área das costas, abdômen e quadris . Deite-se de costas sobre um tapete fino no chão, coloque as mãos na parte inferior das costas e levante as pernas mantendo-as juntas até que você esteja apenas descansando no chão com a parte do homem e o pescoço. Em geral, qualquer exercício pélvico irá ajudá-lo a melhorar sua postura corporal, portanto, não hesite em praticá-lo.

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Os exercícios abdominais, além de tonificar a musculatura, são eficazes para melhorar nossa postura. Um método inovador é a ginástica abdominal hipopressiva, que é especialmente cuidadosa para administrar corretamente as pressões abdominais e para corrigir os desequilíbrios posturais, além de permitir que a cintura seja reduzida mais rapidamente. Se você quiser saber em detalhes como fazer flexões hipopressivas, consulte nosso artigo.

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O Yoga é uma ótima disciplina para combater problemas de postura corporal e, além disso, reduz a dor nas costas e melhora nossa flexibilidade. É muito benéfico para a nossa saúde, uma vez que favorece o nosso bem-estar físico e emocional em geral.