Para fazer o crossfit dominado, você precisa de um nível muito alto de condicionamento físico. Como você sabe, este exercício consiste em pegar uma barra levantada e depois levantar todo o seu corpo. Fazê-lo em crossfit significa realizar os exercícios em um ritmo muito intenso e exigir mais em cada sessão. Para que você possa obtê-lo, em .com, nós damos a você uma série de dicas sobre como fazer o dominado no crossfit.

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Parte de um nível de demanda acessível para suas condições físicas. Uma das características do crossfit é aumentar o nível à medida que você faz os treinos. Então, para escolher o ponto de partida, pense que você estará aumentando os dominós que você faz em cada série. A cada semana, aumenta em 5 o dominado que você faz.

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Outra maneira de aumentar o esforço ao fazer as flexões no crossfit é praticá-las com peso e a cada semana para aumentá-las. Você pode usar cintos ou coletes cuja carga você aumentará à medida que os treinos progridem e você se acostuma.

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Quanto aos tipos de chinning que você pode fazer em crossfit, dependendo do movimento são os seguintes:

• Borboleta puxar para cima. É um domínio com balanço do corpo, porque toda vez que você descer, você deve jogar as pernas para a frente. Aqui você vai trabalhar sua força e sua coordenação.
• Estrito puxe para cima . Estes dominados são muito simples e você deve fazê-los mantendo o corpo reto em todos os momentos.
• Kipping puxe para cima . Aqui o equilíbrio começa quando você se levanta, quando você deve jogar suas pernas para trás. Este movimento ajuda-o a tomar impulso em face de tentar colocar o corpo paralelo ao chão, jogando as pernas para a frente e o tronco até o queixo atingir a altura da barra. Então, você desce jogando as pernas para frente e começa de novo sem tocar o chão. É dominado, como você vê, é um balanço constante. Você trabalha com força muscular e resistência pulmonar muito intensamente.