Se você quiser aumentar sua velocidade na corrida, você pode escolher uma ou outra opção ou você pode tentar combinar as duas (algo que não é fácil no começo). Neste artigo, discutiremos a taxa de passada e tentaremos descobrir como multiplicá-la gradualmente. Primeiro, é importante obter roupas de corrida e tênis corretos.

Aumentar a cadência pode ajudá-lo a melhorar seu desempenho enquanto protege suas articulações . É mostrado que, comparado à opção de alongar a passada, quanto mais próximo do centro de gravidade do seu corpo estiverem seus passos, isto é, quanto mais próximos estiverem da vertical na qual você está perpendicular ao solo, menor o impacto Negativo ocorre em todas as articulações que entram em jogo durante a corrida. Aqui vamos ver os benefícios e as características de aumentar a passada :

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Treinamento

Decidir aumentar a taxa de passada tem mais vantagens. E é que esta opção é alcançável por qualquer pessoa e requer apenas o treinamento adequado, enquanto alongar o passo pode não dar resultados tão bons se você não tiver o físico necessário para otimizar a corrida graças ao comprimento da perna, porque há sempre aqueles que vencem você alguns centímetros

Início da prática

Na prática, para conseguir isso, uma série de rotinas de exercícios deve ser incorporada ao seu treinamento diário. Teríamos que começar com uma série de corridas com passos curtos . As repetições devem estar aumentando e uma vez que você tenha dominado a técnica, poderia estar adicionando dificuldades, como, por exemplo, praticar em pavimentos levemente inclinados.

Série de saltos e passo aos passos

Série de salto . Eles também nos ajudarão em nosso propósito, e por isso devem estar alternando com as carreiras mencionadas nas linhas anteriores.

Finalmente, quando já estamos familiarizados com as técnicas anteriores e seus requisitos, podemos avançar para as corridas que combinam passos curtos, saltos e passos largos.

Paciência

Como quase tudo em esportes, paciência e determinação farão o resto. Portanto, não se desespere se o aumento na taxa de passada parecer muito lento, porque não é algo que surge de um dia para o outro, mas vamos percebê-lo gradualmente.