Dançar não só requer condições físicas para a dança, mas também requer um bom treinamento, você deve trabalhar e realizar certos exercícios que irão desenvolver algumas condições para melhorar a técnica e dançar adequadamente. Essas práticas são geralmente simples, mas localizadas com base no sistema de séries, portanto, em .com, nós lhe damos as chaves para descobrir como fortalecer os tornozelos para dançar com certos exercícios.

Você pode também estar interessado em: Aprenda a dançar Twist como um casal Passos a seguir: 1

Para começar, fique em pé, contraindo o abdômen e as nádegas. Coloque os pés na sexta posição e os braços na cintura.

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Em seguida, levante os calcanhares sem flexionar os joelhos. Quando você conseguir levantar o mais alto que conseguir, os calcanhares abaixam-se lentamente.

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Repita três séries de quinze.

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Você deve alongar quando terminar as três séries para evitar cólicas. Fique em pé com as pernas esticadas e abertas, incline o tronco para a frente, tentando chegar o mais perto possível das pernas.

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Use uma barra para apoiar as mãos e ajudá-lo para o próximo exercício. Caso esteja fazendo o exercício em casa, use uma cadeira para apoiá-lo.

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Repita o exercício anterior usando a mesma técnica, mas com apenas um pé para intensificar a prática .

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Repita 2 séries de vinte com cada perna.

Dicas

• Este trabalho para fortalecer os tornozelos precisa de muitas repetições por dia.
• Posicione sempre a postura ereta, apertando o abdômen e as nádegas para poder realizar mais repetições com menos fadiga.