Às vezes, problemas no colo do útero começam sem que os sintomas sejam percebidos. Descobri-los o mais rápido possível é essencial para evitar que eles superem ou se tornem uma dificuldade difícil de resolver. Desde que a dor cervical é principalmente muscular e responde a posturas ruins e excesso de trabalho, se livrar dele envolve evitar tanto, em que você cai dia a dia mais do que você pensa inconscientemente. Descubra com estes testes se o seu pescoço está bem equilibrado e com estes pequenos gestos diários aliviará o seu colo do útero.

Você pode também estar interessado em: Como combater a dor cervical com remédios naturais Passos a seguir: 1

Situar-se na frente de um espelho. Cole um pedaço de fita nele, desenhando uma linha reta vertical. Você deve estar na frente dela e sua cabeça também deve estar reta (usando a fita como referência). Se o seu pescoço estiver ligeiramente inclinado, pode haver uma anomalia.

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Vire a cabeça lentamente para a esquerda e para a direita. Se você não tocar os ombros com o queixo (sem levantá-los), se puder virar mais para um lado do que para o outro, se houver dor ou esmagamento, pode haver um desequilíbrio e / ou bloqueio espinhal.

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Ao falar ao telefone, evite segurá-lo entre os ombros e a cabeça. Se a conversa for longa, pare o que você está fazendo e pegue o monofone.

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Se você passa muito tempo sentado, apóie bem as costas no encosto. Quando você passa várias horas engomando ou tem uma profissão muito "mecânica" como açougueiro, costureiras ... a cada meia hora, descanse e estique para descarregar o pescoço e os ombros. Nós recomendamos que você consulte o nosso artigo Como fazer alongamento cervical.

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Ao assistir TV, a tela, como a do computador, deve ficar no nível dos olhos. E se você se sentar para ler, levante o livro ou o documento (de preferência, incline-o em um púlpito) para não precisar baixar muito a cabeça, enrijecer o pescoço ou agüentar os braços.

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Se você ler na cama, faça-o semi-incorporado, com uma almofada nas costas e outra nos joelhos dobrados para apoiar o livro.

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No carro, a borda do encosto de cabeça deve estar no nível dos olhos e o encosto deve estar entre 90 e 110º.

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Ao pegar objetos altos, é preferível pegar um banquinho em vez de forçar o braço (e com ele, o pescoço). Se você precisar pegá-lo do chão, dobre os joelhos e não dobre as costas.

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Com o carrinho de compras, empurre-o para frente em vez de arrastá-lo. Se você levar malas, lembre-se de distribuir o peso entre os dois braços. Também é aconselhável evitar o excesso de peso, exercitar os músculos cervicais e paravertebrais regularmente, dormir em um colchão firme e não deixar o estresse superar você.

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A dor cervical geralmente não responde a patologias graves, mas pode ser incapacitante. Independentemente do que o médico geralmente prescreve, você pode fazer muito para reduzir, aliviar ou até mesmo cancelar o desconforto, como remédios naturais para combater a dor cervical. Quanto mais medidas você juntar, maior será a melhoria que você notará.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Para prevenir e aliviar a dor no pescoço, é melhor entrar em contato com um fisioterapeuta ou um médico.