Correndo, girando, nadando, cardio, fitness ... Fazer qualquer tipo de esporte é essencial para manter seu corpo ativo, saudável e em perfeita forma. Mas ... você sabe qual é o melhor para você? Se o seu objetivo é perder peso e queimar calorias, preste atenção ao seguinte artigo .com. Você deve saber que com qualquer exercício você vai queimar calorias, mas a quantidade dependerá de variáveis ​​como a intensidade, a massa de cada uma e as condições ambientais. Em seguida, explicamos quantas calorias você queima pela natação. Aposte neste esporte e com perseverança e desejo, você notará todos os seus benefícios.

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É difícil determinar quantas calorias podem ser queimadas em cada esporte, porque não é um número fechado, mas depende de múltiplas condições. Seu peso, massa corporal, intensidade, resistência, tempo de execução ou ambiente podem determinar o número de calorias que você pode queimar. No entanto, é importante ter em mente que praticar esportes é essencial para manter um organismo saudável.

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Se algo pode nos ajudar a queimar calorias mais rapidamente, as atividades aeróbicas e a natação entre elas se destacam . A natação é um dos exercícios que lhe permitirá gastar mais calorias, pois a água não permite que você acelere o movimento do corpo, o que significa reduzir os movimentos. No entanto, é muito eficaz, pois a natação permite que você nade em diferentes intensidades e velocidades e, portanto, queime mais calorias. Além disso, é uma prática com muitos benefícios para o seu estado físico e mental, descubra no artigo a seguir quais são os benefícios da natação.

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Além disso, a resistência na água é maior, pois é preciso fazer mais força para poder avançar pela piscina, o que acentua o aumento da intensidade do exercício. Portanto, se seu objetivo é queimar mais calorias, a natação é uma aposta segura.

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Abaixo, mostramos as fórmulas para descobrir a quantidade aproximada de calorias que podem ser queimadas em uma hora de natação. Para fazer isso, você deve descobrir a velocidade aproximada com a qual você realiza o exercício. Existem duas práticas possíveis: moderada ou vigorosa. Descubra qual é o mais próximo de você.

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Realizar uma prática moderada de natação significa realizar, sempre de maneira aproximada, cerca de 18 metros por minuto de nadada. Que deve ser dividido por 0, 032 e multiplicado pelo seu peso multiplicado por 2, 2 e pelo total de minutos durante os quais o exercício foi realizado. O resultado desta fórmula lhe dará o número de calorias queimadas aproximadamente com natação.

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Se, por outro lado, você praticar uma prática vigorosa, isto é, nadar cerca de 50 metros por minuto, a fórmula irá variar um pouco. Neste caso, você deve dividir os 50 metros por minuto em 0, 088 e multiplicar o resultado pelo seu peso multiplicado por 2, 2 e pelo número total de minutos que você nadou. O resultado desta fórmula lhe dará o número aproximado de calorias queimadas durante o esporte.

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Além de descobrir de forma personalizada o número de quilocalorias que você queimou fazendo este esporte, você deve saber que as sessões de natação farão você exercitar um bom conjunto de músculos desde que você mova o tronco, pernas e braços, além de realizar um bom exercício cardiovascular . Manter um corpo estilizado e saudável é possível se você apostar em nadar. Experimente!