A aveia tornou-se nos últimos anos um dos cereais mais consumidos em todo o mundo devido à sua grande riqueza nutricional e seus diferentes benefícios para a saúde. Além disso, este cereal é um alimento que pode ser preparado e consumido em várias formas, como flocos, farelos ou mesmo bebidas.

Os flocos deste cereal são obtidos através da prensagem deste e são notáveis ​​por serem ricos em vitaminas e minerais que proporcionam algumas propriedades, incluindo o emagrecimento. No entanto, para perder peso com flocos de aveia você tem que saber quando e como levá-los. Portanto, neste artigo, vamos ensiná-lo a tomar farinha de aveia para perder peso .

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Propriedades de emagrecimento de aveia

Estes cereais são geralmente indicados em qualquer dieta ou dieta para perder peso, porque graças às propriedades e benefícios dos flocos de aveia irá ajudá-lo a atingir seu objetivo:

• Aveia é um alimento rico em fibras solúveis, um nutriente que nos ajuda a perder peso devido às suas propriedades saciantes que reduzem o apetite.
• A fibra solúvel também nos ajuda a regular a flora intestinal, evitando assim problemas digestivos como a constipação.
• É uma ótima fonte de carboidratos complexos, que se decompõem lentamente em nosso corpo, ajudando a manter um bom nível de energia durante o dia e também retardando o desejo de comer.
• Também possui alto teor de proteínas e aminoácidos essenciais, como leucina, isoleucina e treonina, que reduzem os níveis de triglicerídeos e colesterol no sangue.
• Os flocos de aveia têm propriedades diuréticas que nos ajudam a reter menos fluido no corpo.
• Finalmente, este cereal também é ideal para a perda de peso porque possui propriedades anti-stress que reduzem o nível de ansiedade, o que é muito comum durante as dietas.

Como tomar aveia para perder peso

Farinha de aveia é um alimento que pode ajudá-lo a perder peso graças às propriedades que descrevemos acima. No entanto, para atingir esse objetivo, recomendamos que você siga as seguintes diretrizes de alimentação sobre como consumir farinha de aveia .

Como eles são um alimento rico em carboidratos complexos, que o corpo metaboliza e digere lenta e constantemente para que a energia dure mais tempo, é recomendável que você coma aveia pela manhã para perder peso, ou café da manhã ou almoço, pois isso nos dará tempo para gastar toda essa energia para que o corpo não acabe transformando-o em gordura.

Também tenha em mente que a aveia é um cereal muito saudável, mas não deixa de ser um alimento rico em carboidratos. Como dissemos antes, se consumirmos muito aveia, o corpo não terá tempo suficiente para gastar essa energia e, portanto, será transformado em gorduras armazenadas e acabaremos engordando. A quantidade mais adequada para perder peso tendo aveia é meio copo ou xícara por dia deste cereal, no máximo.

Café da manhã com aveia para perder peso

Se você decidir tomar a aveia durante o café da manhã você não deve cometer o erro de tomar apenas este cereal, pois o nosso corpo precisa de outros nutrientes, como proteínas, gorduras e legumes. Se você tomar apenas flocos de aveia (carboidratos), estará desequilibrando o funcionamento do seu corpo e provavelmente ficará com fome na próxima refeição, o que o afastará do seu objetivo de perder peso. Equilibre seu café da manhã e acompanhe os flocos de aveia com leite ou iogurte, algumas frutas e até mesmo um brinde inteiro com salsichas ou carnes magras como presunto para evitar passar fome durante o dia e, consequentemente, que seu corpo metabolize alimentos de maneira eficaz.

Certifique-se de que a aveia enrolada é inteira e natural

Para perder peso com flocos de aveia, é absolutamente necessário que os cereais estejam inteiros, isto é, não tenham sido previamente processados. Os flocos de aveia que foram processados ​​não só não o farão perder peso, mas provavelmente ganharão peso, pois geralmente contêm níveis muito altos de açúcar e outros aditivos, como conservantes, corantes, farinha refinada, etc. Para saber se a aveia que você compra é refinada ou natural, consulte a rotulagem do recipiente ou até mesmo o dependente do estabelecimento.

Outras recomendações para perder peso com flocos de aveia

Se você quer perder peso com aveia, além de levar em conta tudo o que foi mencionado anteriormente, você pode seguir estas dicas:

• Se você está pensando em tomar mingau de aveia misturado com água morna com o estômago vazio, você deve tomar menos da metade do copo recomendado e tomá-lo em pequenos goles. Isso impedirá que a fibra solúvel cause um problema digestivo.
• Embora seja melhor tomar os flocos de aveia pela manhã, você também pode consumi-lo no lanche ou até mesmo durante a noite, desde que você faça 30 minutos antes do exercício, ou seja, nunca antes de ir para a cama.
• Por outro lado, se você não se exercita regularmente, só deve tomá-lo pela manhã.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.