Quando você corre para perder peso, você tem que continuar correndo por pelo menos 40 minutos toda vez que for correr . Assim, é preferível que você marque um ritmo descontraído para suportar mais tempo correndo, em vez de ir mais rápido com o risco de ficar sem força.

Se você não está acostumado a praticar esportes, será difícil para você correr por tantos minutos; para ajudá-lo a alcançar seus objetivos, em .com explicamos como aguentar correr sem ficar cansados.

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O primeiro conselho que lhe oferecemos para saber como começar a correr sem ficar cansado é correr quando as condições meteorológicas estiverem correctas. Por exemplo, tente não correr na chuva porque esse elemento irá distraí-lo e fazê-lo correr mais desconfortável. Além disso, no inverno evite as horas do dia em que é mais frio, já que com temperaturas muito baixas, vai custar mais para respirar. No verão, escape do calor pelo mesmo motivo.

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Respirar é a chave para suportar a corrida sem se cansar. Algumas orientações que você pode seguir para respirar de forma ideal é levar o ar pelo nariz e expulsá-lo pela boca. Quando você estiver correndo por alguns minutos, isso vai lhe custar mais.

A posição do corpo também é importante, sendo básico que as costas estejam bem eretas para favorecer a chegada de ar aos pulmões. Recomendamos que você leia este artigo cuidadosamente sobre como respirar quando estiver correndo.

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Se você é um iniciante e não está acostumado com a atividade física, você tem que começar a correr em um ritmo muito lento, mesmo abaixo de suas chances, caso contrário você não será capaz de ficar muito tempo correndo sem ficar cansado . Quando você perceber que vai desmaiar, vá devagar e caminhe por um minuto, depois retome a corrida. Você vai ver como, pouco a pouco, você está ganhando resistência e não precisa parar.

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Também é importante que você esteja bem equipado quando sair correndo . Se, por exemplo, você usar calças apertadas na cintura ou uma camisa que não permita que você respire corretamente, você se cansará mais cedo ao correr. Como você pode imaginar, a escolha do tênis não é menos importante. Recomendamos que você leia este artigo para saber em detalhes como se equipar para executar.

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Se você gosta de ouvir música ou ter um programa de rádio favorito, pode colocá-lo nos fones de ouvido quando sair para uma corrida. O efeito de distração também é importante no momento de evitar a sensação de cansaço e de passar mais tempo correndo . Claro, não carregue o som para um volume que o impeça de estar ciente do que está acontecendo ao seu redor: buzina de carro, cachorro latindo, etc.

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Em qualquer caso, mesmo que você não atinja as metas que estabeleceu para si mesmo no curto prazo, praticar esportes é muito benéfico para sua saúde, tanto física como mentalmente. Portanto, não se decompõe e não abandone a atividade, mesmo que você não veja os resultados instantaneamente.