A psoríase é uma condição da pele que se manifesta por sintomas como o aparecimento de manchas vermelhas salientes, descamação, irritação e prurido. Especialmente partes afetadas do corpo, como os cotovelos, joelhos, costas, couro cabeludo e nádegas. No caso de sofrer de psoríase, será essencial seguir as instruções do médico e também fazer algumas alterações na dieta diária, a fim de proteger a saúde da pele e recuperá-la de forma eficaz e rápida. Preste atenção ao seguinte artigo e descubra o que comer se tiver psoríase .

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Dieta para psoríase

A comida tem um papel muito importante na saúde da pele e, embora a psoríase requeira um tratamento médico específico, seguir uma dieta adequada também será a chave para reparar os tecidos danificados da derme e ajudá-la a recuperar seu estado natural o mais rápido possível possível Neste caso, recomenda-se uma dieta que contenha os alimentos que, por um lado, ajudem a equilibrar as toxinas presentes no corpo e, por outro lado, sejam excelentes para manter uma pele saudável . Abaixo mostramos o que você deve comer e o que evitar se sofrer de psoríase.

Alimentos ricos em antioxidantes

Em uma dieta indicada para pacientes com psoríase, o consumo de alimentos ricos em antioxidantes é especialmente importante, uma vez que eles têm a capacidade de neutralizar as toxinas e a oxidação das células, favorecendo assim o bom estado do organismo e a saúde da pele. Entre os alimentos com maior propriedade antioxidante encontramos:

• Frutas vermelhas
• O tomate
• Frutas como kiwi ou frutas cítricas
• Carnes magras
• Peixe

Alimentos com vitamina A e C

Também vitaminas A e C não devem faltar em uma dieta para melhorar os sintomas da psoríase. A vitamina A é perfeita para reparar as células que compõem a pele, além de prevenir infecções, aumentando as defesas e fortalecendo o sistema imunológico. Por seu turno, a vitamina C é excelente para promover a cicatrização da pele e prevenir o envelhecimento prematuro. Não hesite em incluir na sua dieta:

• Vitamina A: cenoura, abóbora, vegetais de folhas verdes (brócolis, espinafre, repolho, etc.), leite desnatado e frutas como melão, damasco ou manga.
• Vitamina C: frutas vermelhas, frutas cítricas, mamão, goiaba, abacate, espinafre, cânones, couve-flor, ervilha, rabanete, aipo, etc.

Alimentos com ácido fólico

O ácido fólico ou vitamina B9 é um nutriente que exerce um efeito muito positivo na recuperação de pacientes com psoríase, uma vez que ajuda a regular a produção excessiva de células da pele que acabam causando a manifestação desta condição da pele. Os alimentos com maior contribuição de ácido fólico são:

• leguminosas: grão de bico, lentilhas, feijões secos.
• espinafre
• os espargos verdes.
• frutas como laranjas e abacate.
• grãos integrais.

Dieta rica em ácidos graxos ômega-3

Os ácidos graxos ômega-3 também são uma ótima opção para sua dieta se você tiver psoríase, bem como proteger a saúde do coração, contribuindo para a produção de membranas celulares e tendo propriedades anti-inflamatórias que são benéficas para melhorar as condições da pele. Você pode obter esses ácidos graxos através de um consumo moderado de alimentos, tais como:

• Peixe azul: salmão, bacalhau, arenque ou anchova.
• sementes: chia, linho ou sálvia.
• nozes: nozes, avelãs, amêndoas.
• soja.
• Pepino

O que não comer se você tem psoríase

Depois de saber quais são os alimentos mais benéficos para o tratamento da psoríase, também é essencial evitar o consumo daqueles que podem agravar esta condição, aumentando a vermelhidão e prurido que produz e comprometendo o bom estado da sua pele. Evite, acima de tudo:

• Leites e queijos de vaca.
• Carnes gordas
• Comidas fritas
• Salsichas
• Alimentos ricos em açúcares.
• Vinagre e especiarias.
• Álcool

Lembre-se que sua melhor opção é uma dieta com baixo teor de gordura e moderada ingestão de proteína.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.