A tireóide lenta (também conhecida como hipotireoidismo ) faz com que o metabolismo funcione mais lentamente, de modo que a tarefa de perder peso se tornará mais lenta e mais difícil, mas não impossível. A glândula que controla a perda de peso é controlada pela tireóide, portanto, se funcionar de forma mais lenta, fará com que o nosso desbaste também diminua. Neste artigo, vamos lhe dizer como perder peso com uma tireóide lenta, indicando quais grupos de alimentos são os mais recomendados para sua situação.

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A primeira coisa que você deve saber é que mesmo que você sofra de hipotireoidismo e seja mais difícil para você perder peso, isso não é impossível e o segredo é onde quer que seja: faça uma dieta pobre em gorduras combinada com exercícios físicos . No entanto, é verdade que quando uma pessoa tem uma tireóide lenta, ele tem uma deficiência nutricional específica: iodo; Por isso, é aconselhável que dentro de sua dieta baixa em calorias, você adicione alimentos ricos em iodo para conseguir desfrutar de uma vida saudável.

Então, se queremos perder peso com uma tireóide lenta, também temos que seguir os conselhos básicos que todos devem seguir para perder peso:

• Opte por alimentos com baixo teor de gordura : carnes magras, legumes, frutas, peixe branco e assim por diante.

• Os carboidratos que tomamos são feitos com farinha integral para reduzir as gorduras saturadas e o aumento do açúcar no sangue.

• Beba pelo menos 2 litros de água por dia para se livrar das toxinas e limpar o corpo.

• Faça jantares leves e deixe de lado carboidratos e frutas no final do dia para ficar magro.

• Cozinhe de maneira saudável : com pouco óleo ou com métodos de cozimento, como cozimento a vapor, cozimento ou fervura.

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No entanto, quando você tem uma tireóide lenta, é verdade que existem alguns alimentos que você deve evitar, porque eles interferem com a produção de hormônios na área da tireóide. Assim, dentro das diretrizes gerais da dieta para perder peso, você deve levar em conta essas exceções :

• Couves de Bruxelas, couve-flor ou brócolis
• Rabanetes
• Aipo
• Milho
• Nabo
• Soja
• Amendoim
• Abacate
• Milho
• Orange
• Melão
• Figo

Esses alimentos não são recomendados, pois contêm compostos de bócio, ou seja, um composto químico que bloqueia a absorção do iodo e, portanto, impede o bom funcionamento da tireoide. Neste artigo nós dizemos o que comer se você tem hipotireoidismo.

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Um dos aspectos básicos que você deve levar em conta para perder peso com hipotireoidismo é que você deve distribuir a comida em 5 tomadas. Embora pareça demais, não é: quanto mais você exercita seu sistema digestivo, mais acelerará o metabolismo e, portanto, mais calorias queimará. Portanto, é importante que você faça cinco refeições por dia e que não passem mais de 4 horas entre elas; Um bom planejamento seria o seguinte:

• 9h: café da manhã
• 11:00: manhã de manhã
• 14h30: almoço
• 17h30: lanche
• 21h: jantar

Acima de tudo, também é necessário monitorar o horário do jantar e tentar comê-lo 2 horas antes de ir para a cama, assim você percebe que a digestão é mais fácil e menos pesada.

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Um bom remédio para perder peso com a tireóide lenta é cozinhar com receitas de baixo teor de gordura e, para isso, é importante reduzir ingredientes como molhos ou óleo ao cozinhar; Neste artigo nós dizemos a você como cozinhar sem óleo, mas se você não gostar de nenhuma dessas alternativas, sugerimos que você experimente com óleo de coco . Este ingrediente estimula a glândula tireóide, por isso pode ser uma boa alternativa para cozinhar e, ao mesmo tempo, fazer seu corpo funcionar melhor. Claro: escolha pequenas quantidades e nunca comida fria, grelhada é muito melhor.

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Exercite-se com freqüência . Como dissemos antes, é essencial que, para perder peso, combine uma dieta saudável com esportes e se você tiver uma tireóide lenta, com ainda mais motivos. Temos que incentivar a queima de calorias e ativar nosso corpo, e é por isso que recomendamos que você gaste meia hora fazendo exercícios cardiovasculares todos os dias (como correr, andar de bicicleta, andar rápido, etc.). Se você não pode dedicar esses minutos por dia, outra maneira de alcançá-lo é juntar as duas horas e meio e fazer um dia de treinamento por 1 hora e o outro dia de descanso; intercalando a rotina você vai queimar calorias e desfrutar de um corpo saudável.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Beba oito copos de água por dia.