Manter os níveis de colesterol dentro dos valores considerados normais é essencial para desfrutar de uma boa saúde cardíaca e desfrutar de uma excelente qualidade de vida. E é que existem muitos riscos associados a ter um alto nível de colesterol ruim no sangue, por isso é essencial levar um estilo de vida saudável e, acima de tudo, prestar atenção ao que comemos diariamente. A alimentação tem um papel fundamental na tarefa de manter o colesterol sob controle, de modo que os ingredientes que favorecem sua redução devem ser priorizados. Especificamente neste artigo, mostramos-lhe quais são os melhores frutos para baixar o colesterol .
Frutas para baixar o colesterol: maçã
Consumir uma ou duas maçãs por dia traz muito mais benefícios à saúde do que podemos imaginar. Estudos científicos têm demonstrado que é um dos melhores frutos para baixar o colesterol que existe, pois além de diminuir o colesterol ruim (LDL), favorece o aumento do colesterol bom (HDL). E não só isso, ele exerce uma ação cardioprotetora, mantendo a boa saúde do coração, atua contra os radicais livres que causam o envelhecimento celular e é um ótimo diurético natural. Como você vê, há muitas razões para incluir esta deliciosa fruta em sua dieta e começar a perceber seus benefícios.
Frutas para baixar o colesterol: frutas cítricas
Frutas cítricas como laranja, limão, grapefruit e tangerina também são indicadas para reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue. Isso graças ao seu conteúdo em vitamina C, que faz com que o fígado converta o colesterol em ácidos biliares, além de seu consumo ajudar as artérias a não entupir, promove a elasticidade, melhora a circulação sanguínea e previne o sofrimento de problemas cardíacos. Se o sabor ácido impede-o de apreciar estes alimentos diretamente, não hesite em preparar alguns deliciosos sumos, se preferir.
Frutas para baixar o colesterol: uvas
Se você gosta de uvas, você está com sorte porque elas contêm propriedades importantes para diminuir e controlar o colesterol . Eles se destacam por seu alto teor de flavonóides que ajudam no corpo a melhorar o fluxo sanguíneo, reduzir o risco de coágulos sanguíneos e prevenir doenças que afetam o coração.
Frutas para baixar o colesterol: romã
Quando você tem altos níveis de colesterol no sangue, tomar uma romã ou um suco de romã por dia pode ajudar a reduzi-los e evitar o acúmulo de colesterol nas artérias impedindo-os de entupir. Além de seu excelente conteúdo em polifenóis e antioxidantes, é uma fruta perfeita para proteger a saúde do coração . E se você está preocupado com o seu peso, você deve saber que a romã é muito baixa em calorias e que ainda ajuda a evitar a retenção de líquidos.
Frutas para baixar o colesterol: kiwi
Se você está atrás do objetivo de manter seu colesterol sob controle, então o kiwi é uma fruta que não deve faltar em sua dieta diária. Contendo pectina ajuda a diminuir e regular os níveis de colesterol no sangue e impede que seja absorvido no intestino. Também é indicado para melhorar o trânsito intestinal, promover a digestão e prevenir a oxidação das células, pois é um poderoso antioxidante.
Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.
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