Os aminoácidos são divididos em duas classes : essenciais e não essenciais. Não essenciais podem ser sintetizados no corpo diretamente a partir do essencial, que não podem ser criados pelo organismo naturalmente, então eles devem ser consumidos em conjunto com a comida. Na construção de proteínas são adicionados compostos que os tornam o que são e que beneficiam seu corpo. Esses compostos, responsáveis ​​pela construção das estruturas das proteínas, são chamados de aminoácidos. Eles desempenham um papel importante no seu metabolismo, ajudam a construção biológica do seu corpo e sua existência é transcendental nela.

Seu corpo precisa de aminoácidos para realizar várias tarefas, tais como: sintetizar alimentos, crescer, reparar tecidos e executar múltiplas funções corporais. Em .com, queremos mostrar a você quais são os aminoácidos naturais e em quais alimentos você pode encontrá-los para que seu organismo funcione perfeitamente.

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Aminoácidos não essenciais

É chamado de aminoácidos não essenciais para todos os aminoácidos que o corpo pode sintetizar e produzi-los naturalmente, por isso não é necessário consumi-los através da dieta.Em humanos esses aminoácidos não essenciais foram descritos:

A menina

A alanina é um aminoácido não essencial de grande importância. É encontrado dentro e fora das proteínas globulares. Proteínas de carne bovina, suína, peixe, ovos e laticínios são ricas em alanina.

Asparagina

É usado no sistema nervoso central e como sintetizador de amônia.

Ácido aspártico

Funciona como um neurotransmissor. Sua finalidade é estimular o Sistema Nervoso Central.

Cisteína

A cisteína possui propriedades antioxidantes, entre outras coisas. Também é usado na indústria alimentícia na produção de aromas.

Glicina

A glicina funciona como um neurotransmissor inibitório no sistema nervoso central. É o menor aminoácido e o único aminoácido não-quiral dos 20 aminoácidos dentro da célula.

Ácido glutâmico

É o estimulante neurotransmissor por excelência do córtex cerebral humano.

Glutamina

A glutamina é uma das poucas moléculas de aminoácidos que contém dois átomos de nitrogênio. A glutamina é encontrada na maioria dos músculos do corpo, assim como no sangue, e é necessária para a síntese de proteínas.

Hidroxilisina

A hidroxilisina é um dos componentes mais importantes do colágeno.

Hidroxiprolina

Podemos localizar hidroxiprolina, em células vegetais e em colágeno.

Prolina

Está presente no cuidado dos ossos e músculos e ajuda na formação de colágeno.

Serina

Serina é o protagonista do funcionamento catalítico de muitas enzimas.

Tirosina

A tirosina é utilizada terapeuticamente em casos de patologias relacionadas ao estresse e depressão.

Neste artigo vamos dizer-lhe o que são aminoácidos e neste você aprenderá a tomar aminoácidos.

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos são as unidades que compõem as proteínas. O corpo humano pode naturalmente criar aminoácidos por si só, mas existem outros tipos que não podem ser criados em quantidades suficientes para atender às nossas necessidades. Estes aminoácidos são conhecidos como " aminoácidos essenciais " porque o nosso corpo os obtém graças ao consumo de alimentos específicos.

Isoleucina

Embora não seja produzido em animais, eles contêm em grandes quantidades, como ovos, proteínas de soja, algas marinhas, peru, frango, cordeiro, queijo ou peixe.

Leucina

É básico para o crescimento das crianças e libera energia durante a prática de exercícios físicos. É encontrado em aveia, feijão e milho.

Lisina

Ajuda na manutenção dos músculos e ossos. A lisina contém queijo, carne, ovos e alguns peixes.

Metionina

A metionina ajuda na quebra de gorduras. Suporta as funções do fígado e entrega de enxofre ao corpo. É encontrado no iogurte, carne vermelha e branca, ovos, alho e sementes.

Fenilalanina

A fenilalanina regula os desejos e a fome. Também é usado para a desintoxicação do álcool e para aliviar a dor. Está presente em amendoins, sementes de gergelim e queijos e ajuda a melhorar o humor.

Treonina

Evita o acúmulo de tecido adiposo e está contido em amendoim, trigo e arroz integral.

Triptofano

O triptofano é encontrado em bananas, amaranto, chocolate, leite e grãos integrais. Regula o humor e minimiza a ansiedade. Ele também é responsável por estabilizar o ritmo do sono-vigília.

Valina

É um componente usado em pessoas que estão em uma fase de desintoxicação por drogas e ajuda na regeneração dos tecidos. A soja é sua principal fonte.

Histidina

A histamina é um ótimo vasodilatador e está associada a reações alérgicas, como urticária e inflamação. A histidina é um precursor da histamina. A histamina também estimula a liberação de pepsina e ácido clorídrico do estômago. Leite, iogurte, queijo, peixe e carne são ricos em histidina.

Arginina

Reduz os níveis de colesterol para melhorar a capacidade do sistema circulatório, bem como estimula a liberação do hormônio do crescimento (somatropina), diminui os níveis de gordura corporal e ajuda na recuperação após esportes devido aos efeitos da eliminação da amônia (resíduo muscular resultante do exercício anaeróbico) dos músculos e transformá-lo em uréia que é eliminada na urina. A arginina é encontrada em muitos mariscos, peixes, moluscos, crustáceos e grandes mamíferos aquáticos.

Tome aminoácidos

Lembre-se que você pode consumir aminoácidos em suplementos, mas antes de consultar seu médico, é ele quem pode esclarecer dúvidas sobre sua ingestão e dosagem. Não fique obcecado com resultados ou se empenhe em suas rotinas diárias.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.