Ser mulher é algo maravilhoso e essa é uma afirmação que deixa todas as garotas do mundo orgulhosas, mas uma vez por mês, a sensação desse sentimento é interrompida com a chegada da menstruação. O ciclo menstrual refere-se a uma série de mudanças no corpo, a cada 20 a 35 dias, um dos ovários libera um óvulo e, através de uma série de hormônios, o útero é preparado para uma possível gravidez. Este processo pode variar de 2 a 7 dias e traz consigo desde inchaço, dor menstrual, cãibras até mal-estar geral. Atualmente, existem vários métodos para aliviar esses desconfortos, portanto, se quiser aprender como se sentir confortável com a regra, continue lendo o seguinte artigo .com, onde ensinaremos o que fazer toda vez que seu período chegar.

Também poderá estar interessado em: Como dormir com a regra Passos a seguir: 1

A primeira coisa que você precisa é reconhecer os sintomas da menstruação, muitas mulheres afirmam que eles sofrem com esses desconfortos antes e durante o período, e esses sintomas menstruais podem incluir:

• Dor intensa e latejante no baixo ventre (cólica).
• Dor que irradia para a parte inferior das costas e as coxas.
• Dores de cabeça.
• Tontura
• Náusea
• Diarréia

Você pode expandir essas informações consultando o artigo que são os sintomas da regra.

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Uma vez detectados os sinais da menstruação, a primeira coisa que é aconselhável estar confortável com a regra é tomar um analgésico . Apesar disso, é importante que você primeiro consulte o seu médico que dosagem ele aconselha a tomar e siga as instruções dele em todos os momentos, bem como aqueles indicados na embalagem do referido medicamento. Os analgésicos mais comuns consumidos durante o período são: Advil, Motrin IB, Aleve ou Midol. Se você perceber que a dor está diminuída, pare de tomar a medicação.

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Em muitos casos, quando os analgésicos não reduzem dores menstruais, é possível recorrer ao uso de contraceptivos. Primeiro, consulte seu ginecologista sobre o uso dessas pílulas, pois elas contêm hormônios que agem contra a ovulação, causando o efeito de reduzir as fortes dores menstruais, mas podem ser contraindicados de acordo com seus níveis hormonais no momento.

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Existem muitos métodos naturais que demonstraram grande eficácia na tarefa de reduzir a dor menstrual, sendo um dos mais proeminentes a aplicação de calor na barriga. O calor pode relaxar os músculos contraídos e, para se beneficiar disso, você pode recorrer a:

• Um banho com água quente, com 2 ou 3 xícaras de sal Epsom (sulfato de magnésio).
• Adquira um adesivo térmico (de preferência aqueles que podem ser anexados ao abdômen) e use-o sob suas roupas para realizar suas tarefas diárias.
• Use uma almofada de aquecimento no abdômen.
• Encha uma garrafa com água quente (cobrindo-a de antemão para evitar que se queime) e coloque-a no seu abdômen.

Nós convidamos você a descobrir mais tratamentos como estes no artigo como aliviar a dor menstrual com remédios naturais.

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O consumo de alimentos saudáveis, contendo ácidos graxos ômega 3, tem excelentes efeitos para aliviar a dor menstrual. Peixe, vegetais de folhas verdes, óleo de colza ou nozes são, por exemplo, boas fontes de ácidos graxos ômega 3.

Outros alimentos com bons efeitos para o seu corpo durante os dias do mês são: leite de soja, mirtilos (efeito antioxidante), cerejas, abobrinha, tomate, feijão, amêndoa, repolho e espinafre. Quanto mais fresca a comida, melhor o efeito de alívio, por exemplo, ela consome frutas como banana em sua forma natural e não em uma preparação como pudim.

Além disso, aconselhamos que você siga as recomendações nutricionais que lhe damos no artigo o que comer durante a menstruação.

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É importante manter-se hidratado durante este período, pois com a menstruação, uma quantidade significativa de fluidos e sangue é perdida, por isso é aconselhável beber cerca de 2 litros de água por dia (de preferência filtrados).

Mantendo seu corpo hidratado, ele se sentirá menos fraco, então você também pode usar bebidas com eletrólitos ou água de coco, o que fará você se sentir melhor.

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Outro método natural que está se tornando muito popular hoje em dia é a acupuntura, por meio da qual pontos específicos são pressionados (através do uso de agulhas), que causam o efeito de aliviar a dor menstrual. Os especialistas geralmente recomendam o acompanhamento da acupuntura com tratamentos à base de ervas ou dietéticos.

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As roupas que você escolhe para usar são essenciais para se sentir confortável com o período. Todas as roupas soltas são a chave para estar bem, então evite qualquer roupa que possa apertar seu estômago e use calças, saias ou vestidos que não sejam apertados.

Se você tem alguns dias livres, nos quais você não precisa sair de casa, você pode usar camisas compridas, moletons ou qualquer roupa que faça você se sentir muito confortável.

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Embora possa parecer incrível, ficou provado que o exercício durante este período contribui muito para aliviar a dor e o desconforto, mas com cuidado, você não deve exagerar.

Você pode fazer uma caminhada leve ou um leve trote, porque um pequeno exercício pode fazer maravilhas em fazer você se sentir melhor e mais feliz.

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O estresse é prejudicial em qualquer momento da vida, mas é especialmente negativo durante a menstruação, por isso é importante reduzir o estresse durante esse período. Yoga e exercícios de alongamento podem ajudá-lo a se acalmar, bem como ouvir música calma.

Descansar durante este tempo é muito importante, além de ajudar a reduzir o estresse, descansar um pouco mais do que o habitual é uma ótima opção para combater a dor menstrual, por isso não se sinta culpado por dormir um pouco mais ou relaxar deitada assistindo alguma televisão.

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Tenha reservas em sua bolsa de toalhas, compressas e tampões femininos, não só porque o período pode levá-lo desprevenido, mas porque, caso aconteça a um amigo, a primeira ação para neutralizar os efeitos do sangramento será imediata.

Se o seu sangramento for muito intenso, você pode usar um tampão e uma toalha ao mesmo tempo, além de trocar de roupa (calça de reserva), caso ocorra uma mancha acidental.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Evite consumir álcool ou rapé, pois estas substâncias geralmente pioram a dor menstrual, além do álcool contribuir para a desidratação.
• Durante este período, e sob o efeito de vários hormônios, várias mudanças de humor podem ocorrer, por isso, se você se sentir triste, pode assistir a filmes que fazem você rir.
• Evite deixar um tampão por mais de 8 horas, você correrá o risco de contrair a síndrome do choque tóxico.
• Fique desinfetado, limpe a área vaginal com freqüência.
• Se você tiver sangramento menstrual intenso que não diminui, consulte rapidamente um médico especialista para tomar as medidas apropriadas.