Ter uma dor de cabeça parece uma condição alarmante, porque pensamos que algo de ruim deve estar acontecendo em nosso cérebro, porém essas dores de cabeça não são o resultado de sérios problemas de saúde . Essa dor às vezes pode interromper suas tarefas diárias e geralmente está associada a uma tensão nos músculos do couro cabeludo e pescoço, seja por resposta ao estresse ou ansiedade ou por congestão, como a sinusite, embora possamos aliviá-la com drogas analgésicas, Estes podem ter consequências no nosso corpo se forem tomados com muita frequência, bem como gerar um efeito rebote, fazendo com que as dores de cabeça sejam frequentes, por isso, mostramos-lhe como remover a dor de cabeça sem medicação .

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Causas de dor de cabeça

Existem vários tipos de dores de cabeça e a maneira como isso ocorre pode nos dar uma idéia da causa que está produzindo. As causas da dor de cabeça são:

• Dor de cabeça de tensão : é a mais comum e está relacionada ao estresse, ansiedade e depressão. É causada por tensão no pescoço, couro cabeludo, ombros e mandíbula e ocorre em ambos os lados da cabeça.

• Cefaléia enxaquecosa : ocorre em apenas um lado da cabeça e é acompanhada por outros sintomas, como sensibilidade à luz ou ao ruído, náuseas e a presença de aura ou sintomas que alertam que a cefaleia começará antes que ocorra.

• Dor de cabeça em surtos : caracteriza-se como uma dor aguda que aparece por um período de tempo ao mesmo tempo. Estes podem cessar por alguns meses e reaparecer.

• Cefaleia sinusal : é produzida pela inflamação dos seios paranasais e aparece pela manhã. É muito comum em pessoas que sofrem de sinusite.

• Outras dores de cabeça : gripe, síndrome pré-menstrual, arterite fria ou temporária, em que uma artéria que leva sangue à cabeça, às têmporas e ao pescoço fica inflamada.

Alimentos para aliviar dores de cabeça

A alimentação é um elemento importante quando se trata de aliviar dores de cabeça naturalmente e controlar a intensidade delas.

Alguns dos alimentos para aliviar a dor de cabeça são:

• Alimentos ricos em ômega 3 : salmão, sardinha, atum, pescada e bonito. Estes produtos possuem propriedades vasodilatadoras e sua contribuição de fósforo aliviará a dor de cabeça.

• Alimentos com fósforo : este é um mineral essencial para a saúde, irá ajudá-lo a relaxar a tensão dos músculos e irá encontrá-lo em nozes, especialmente amêndoas naturais e sem sal, sementes de girassol e abóbora, bem como na azeite, pães integrais e cereais.

• Alimentos ricos em vitamina B12 e B6 : esses alimentos reduzem a dor de cabeça, pois aumentam a produção de serotonina. Consuma alho, batata, espinafre, robalo, iogurte.

• Alimentos com magnésio : dores de cabeça podem ser causadas por um baixo teor deste mineral no sangue. Inclua na sua dieta brócolis, espinafre, acelga, rúcula, alface, grão de bico, ervilha, feijão branco, aveia e quinoa.

• Frutas : melancia e abacaxi favorecem a hidratação, o que pode ser outra causa de dores de cabeça.

Se você quiser saber quais alimentos você deve evitar, nós o convidamos a consultar o artigo que produz dores de cabeça.

Infusões para aliviar dores de cabeça

Infusões naturais também podem ser um remédio eficaz para remover a dor de cabeça sem medicação .

• Camomila : entre as propriedades da camomila é o seu efeito relaxante, especialmente para dores de cabeça causadas por resfriados.

• Menta : Esta planta também é conhecida como hortelã - pimenta e suas propriedades analgésicas ajudarão a aliviar a pressão e a relaxar os músculos. Você pode beber em infusão ou massageando suas têmporas com um pouco de óleo essencial de hortelã-pimenta.

• Melisa : tem propriedades relaxantes, além de ajudar você a dormir melhor e seu poder analgésico diminuirá a dor de cabeça, especialmente se for um tipo de enxaqueca.

Outros remédios

• Aromaterapia : lavanda tem propriedades relaxantes, o que irá aliviar a tensão, você pode usar lavanda de diferentes maneiras para aliviar a dor de cabeça, massagear suas têmporas, pescoço e atrás das orelhas com 5 gotas de óleo essencial de lavanda . Você também pode tomar um banho e adicionar um pouco na banheira ou apenas colocar um pouco de óleo em um lenço e inspirar o cheiro.

• Compressa fria : coloque seis cubos de gelo em uma embalagem hermética e envolva-a com um pano. Coloque onde você sente dor por 15 minutos.

Alguns conselhos

Aqui estão algumas dicas para evitar dores de cabeça :

• Fique hidratado.
• Pratique técnicas de relaxamento, como yoga ou tai chi.
• Evite estresse e ansiedade.
• Dormir 8 horas, dormir mais ou menos pode gerar tensão.
• Evite cigarros e consumo excessivo de álcool.
• Se as dores de cabeça são muito freqüentes, visite seu médico.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.