Muitas mulheres continuam com a barriga inchada após o parto, mesmo parecendo ainda estarem grávidas, apesar de já terem tido o bebê. É algo totalmente normal, embora esteja na moda deixar a clínica (como fazem muitas celebridades) como se não estivessem grávidas e marcassem abs. A barriga, após o parto, requer tempo para retornar ao seu estado normal. Obviamente, o cuidado durante a gravidez é útil para facilitar uma recuperação maior e mais rápida após o parto, mas devemos estar cientes de que o processo é lento . Além disso, você deve sempre seguir as recomendações do médico e não entrar em exercício quando ainda puder ser prejudicial à sua saúde. De, explicamos como reduzir a barriga após o parto para que você saiba tudo o que pode fazer para recuperar a silhueta.

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Quanto tempo leva para baixar a barriga após o parto?

Muitas mulheres após o parto e vendo que ainda têm uma barriga, elas se perguntam quando vão recuperar a silhueta novamente. A verdade é que leva tempo. Em geral, estima-se que o útero demore cerca de 4 semanas para retornar ao seu tamanho normal. Este processo é acompanhado pela perda de líquido acumulado como resultado da inflamação das células durante a gravidez. E não esqueça o acúmulo de gordura para alimentar o bebê, que tem que queimar.

Além disso, a recuperação depende de vários fatores, como, por exemplo, quantos quilos você ganhou durante a gravidez e se pratica ou não atividade física. E, claro, não se esqueça da genética, que é a chave principal. Em geral, todo este processo ocorre ao longo de vários meses, porque, além disso, a firmeza e o tônus ​​muscular da área da barriga devem ser recuperados. Então, anime-se já por isso.

A amamentação ajuda você a perder peso após o parto?

Muito tem sido escrito sobre amamentação e seus benefícios para mulheres e bebês após o parto. E a verdade é que a maioria dos especialistas concorda que a amamentação ajuda o bebê a recuperar a silhueta e reduzir a inflamação da barriga.

A chave parece ser que a amamentação ajuda a criança a queimar as gorduras acumuladas, porque elas precisam ser alimentadas. Além disso, clínicas como a Sanitas [1] também apontam que a amamentação acelera a queima de calorias porque elas são necessárias para o processo de produção de leite para o bebê.

Mas os benefícios são ainda maiores porque foi provado que o hormônio prolactina, que é a chave para o corpo de uma mulher produzir leite, por sua vez, gera contrações no útero, que são muito úteis para reduzir seu tamanho.

Porém, esse processo é mais perceptível nos primeiros quilos que devem ser perdidos, sendo mais complicado remover os últimos porque o corpo sempre fica com uma espécie de reserva para continuar produzindo leite. E se você não amamentar o bebê? A chave é que você deve observar o que você come muito para que você possa diminuir o peso e não adicionar mais quilos ao seu corpo. Não há outro.

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Quando se exercitar depois do parto

O exercício é benéfico para reduzir a barriga após o parto e recuperar a silhueta mais rapidamente. No entanto, nem todos os exercícios são igualmente válidos e é bom praticá-los (mesmo que sejam benéficos) no dia seguinte ao nascimento do bebê.

De fato, é totalmente importante que, antes de começar a se exercitar, consulte o médico para saber se seu corpo está preparado e se haveria contra-indicações ou não. Em geral, estima-se que para exercícios que tenham impacto, como correr, dançar ou levantar pesos na academia, ele deve levar cerca de 6 semanas, de acordo com a MedlinePlus [2], da National Library of Medicine dos Estados Unidos.

Exercícios para diminuir a barriga após o parto

O exercício que deve ser feito é uma combinação de atividade aeróbica, queima de calorias e gordura acumulada e tonificação para recuperar a musculatura e a firmeza do abdômen. Por exemplo, você pode começar com exercícios aeróbicos como:

• Caminhe ou ande
• Correndo
• Aeróbico, acquaérobico ou similar
• Zumba
• Dançando

Para tonificar e reduzir a inflamação da barriga, deve ser feita uma tabela específica que se concentre nas necessidades dessa área para recuperar o tônus ​​muscular, incluindo o assoalho pélvico. Por exemplo, abdominais hipopressivos dão bons resultados. Você também pode praticar yoga e pilates, mas sempre nas modalidades específicas para o pós-parto.

Dieta para reduzir a inflamação da barriga pós-parto

A dieta, embora você esteja amamentando o bebê, deve ser monitorada para perder os quilos extras e não acumular mais gordura. No entanto, se você está amamentando a criança, é melhor bater as dietas rigorosas, porque você poderia parar de produzir o leite. Desta forma, recomenda-se esperar aproximadamente 6 meses.

As mães que não amamentam o bebê também são boas para esperar antes de iniciar uma dieta, porque precisam se recuperar de todo o esforço envolvido no parto e da reposição de mais hormônios. Neste caso, pode ser o suficiente esperar algumas semanas antes de iniciar a dieta.

Em ambos os casos, é sempre aconselhável reduzir a ingestão de calorias e alimentos processados ​​ricos em gorduras e açúcares insalubres. Pelo contrário, a ingestão de :

• Frutas
• Legumes
• Fibra
• Beba 2 litros de água por dia

Com estas dicas sobre como desinflar a barriga após o parto, esperamos ter dado a você os três pilares principais para recuperar sua silhueta rapidamente e também com saúde. Não se esqueça de sempre consultar o médico, porque qualquer decisão que você tome pode afetar você e seu bebê. Você pode também estar interessado em truques para abaixar o abdômen após o parto.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Referências

1. Sanitas Dicas para perder a barriga após o parto. Disponível em: //www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/embarazo-maternidad/posparto/perder-barriga-postparto.html
2. Medline Plus. Descarga após um parto vaginal . Disponível em: //medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000628.htm