Comer de forma adequada e equilibrada não é apenas um hábito que beneficia a nossa figura, mas também tem um efeito importante na nossa saúde, melhorando a qualidade de vida e reduzindo a possibilidade de sofrer de doenças como diabetes, hipertensão, problemas cardíacos e obesidade. . No entanto, nem sempre é fácil de obter e é que muitas vezes o nosso estilo de vida parece incompatível com um ritmo mais saudável, mas fazer a mudança é possível, por isso em .com lhe damos algumas chaves para descobrir como melhorar hábitos comida e ganhar saúde.

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Em princípio, é importante estar ciente de qual é a maneira correta de comer. Uma boa maneira de fazer isso é consultar a pirâmide alimentar. Ele lista as porções que devem ser consumidas de acordo com o grupo de alimentos, no entanto, é importante lembrar que, como os especialistas indicam atualmente, as porções variam de acordo com a idade, atividade física e condição da pessoa. Por exemplo, alguém que faz muito esporte pode ter que comer uma dieta que combina com seu ritmo com um bom conteúdo de proteínas, carboidratos e vegetais. 2

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Ter em mente que a pirâmide alimentar nos ajuda a melhorar os hábitos alimentares se entendermos e colocarmos em prática o fato de que nosso corpo deve receber uma porção mínima de gorduras saturadas e doces e dar prioridade a cereais integrais, seguidos de frutas. e legumes, de preferência proteínas e leguminosas magras e produtos lácteos. Esta dieta equilibrada irá melhorar sua saúde e será, sem dúvida, refletida em sua figura.

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Alimentos congelados, alimentos industrialmente preparados e sucata devem, na medida do possível, ser eliminados da dieta ou reduzidos ao máximo . Este tipo de alimento é cheio de conservantes e gorduras saturadas que não contribuem com nada de bom para o nosso corpo e é que nada melhor do que um prato preparado em casa de forma adequada. Se este tipo de comida é uma parte regular da sua dieta, é aconselhável mudar este hábito o mais rapidamente possível.

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Tente, tanto quanto possível, comprar alimentos em sua versão natural, que sejam frescos e tenham a menor quantidade possível de conservantes. Desta forma, você oferece ao seu corpo produtos saudáveis ​​que, sem dúvida, beneficiarão o seu corpo de uma forma positiva. Sempre que você pode comprar no mercado local, encoraje-se a fazê-lo, dificilmente você vai encontrar em algum lugar melhor qualidade.

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Não exagere nas porções, coma de forma equilibrada. Se o seu prato estiver mais cheio do que deveria estar, então você está fazendo algo errado, se você passar um dia inteiro se experimentar frutas e verduras, também estará fazendo algo errado. Se a única proteína que você consome é carne vermelha ou linguiça cheia de gordura, você deve repensar sua dieta. Mudar de hábitos não significa morrer de fome muito menos, só requer alimentar conscientemente e cuidar do seu corpo.

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Faça dois lanches por dia, mais três refeições por dia para tentar consumir todos os alimentos de forma mais saudável. Evite cortar entre horas e subtraia o peso para produtos como doces, doces e açúcar processado. Existem muitas opções deliciosas e saudáveis, explorá-las com uma mente aberta e você verá como é possível melhorar seus hábitos alimentares.

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Preste atenção à sua maneira de cozinhar alimentos : prefira sempre a grelha, a chapa, o vapor ou o forno antes da fritura. Use pouco óleo e de preferência azeite, reduza o consumo de sal e tempere as suas refeições com o uso de ervas aromáticas e criatividade. Use ingredientes frescos e de qualidade e você verá como não é necessário temperar demais os pratos. Experimente novas maneiras de cozinhar alimentos mais saudáveis ​​e você perceberá a diferença.

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Se você acha que mudar seus hábitos alimentares é uma tarefa épica para você, então não hesite em pedir a um nutricionista para ajudá-lo e orientá-lo ao longo do caminho. Nada como um especialista para nos ajudar a melhorar nossa saúde.

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Definitivamente, nossa mente ocupa um lugar importante na mudança de hábitos e alimentação saudável. Comer melhor não significa comer muito pouco, passar fome ou não gostar da gastronomia, só exige equilíbrio, por isso elimina as ideias associadas à sua saúde que é infelicidade ou sacrifício. Encontre os alimentos que mais gosta em cada grupo, tendo em conta as suas versões mais saudáveis ​​e não se feche à possibilidade de levar uma vida mais saudável.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.