A laranja é um cítrico comestível, rico em vitamina C e óleos essenciais, entre outras propriedades. O seu sabor doce ou misto (ácido e doce), torna-o um produto ideal que fornece 90% das nossas necessidades alimentares diárias para cada 100 gramas desta maravilhosa fruta. No entanto, como todos os alimentos, as laranjas têm baixo teor nutricional, mas fornecem outros benefícios, como flavonóides, com efeitos antioxidantes, antiinflamatórios e até antitumorais. Se você gosta de laranjas e quer incorporá-las em sua dieta, em .com explicamos quantas calorias uma laranja possui . Aprenda a consumir esta fruta e seu suco de forma adequada e beneficie-se de suas propriedades.

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Calorias de uma laranja: variedades

Existem várias variedades de laranjas. Dependendo da área em que nascem e do clima a que estão sujeitos, têm algumas ou outras propriedades.

• Laranjas persas : cultivadas no sul da Europa e geralmente muito doces.
• Laranjas valencianas: é muito doce e é usado principalmente para extrair suco de laranja. É cultivado em Espanha, na Comunidade Valenciana, especificamente.
• Laranjas de umbigo: é um tipo de laranja pequena e atrofiada, semelhante a um umbigo, daí sua nomenclatura. É mais ácido e nasce em lugares como o Brasil.
• Laranjas de sangue: sua cor vinho e seu sabor distinto tornou um laranja ideal para a criação de doces tradicionais.

Calorias de uma laranja: laranja e suco

Conhecendo os tipos mais usados ​​de laranjas que você encontrará no mercado, é hora de saber quantas frutas você pode incluir em sua dieta habitual. Para cada 100 gramas, a laranja contém cerca de 42 calorias, o que a torna um produto ideal para todos aqueles que estão em dieta. No entanto, você deve diferenciar entre a contribuição calórica, porque geralmente subestimamos as substâncias líquidas sem lembrar que, se elas são naturais, podemos adicionar açúcar e, se compramos, elas também carregam outros aditivos.

Assim, você deve saber que uma laranja média, geralmente pesa cerca de 150 gramas, então a ingestão calórica será de cerca de 63 calorias . Enquanto, para fazer um suco de laranja natural, você precisa de cerca de três laranjas, então a ingestão calórica será de aproximadamente 189 calorias, aproximadamente.

Cores de uma laranja: consumo

Como você observou, não é o mesmo consumir uma laranja do que beber um suco, por mais natural que seja. Você deve ter em mente que não só eles contêm um número diferente de calorias, mas também a contribuição de energia de ambos para o nosso organismo varia. Portanto, se você fez uma dieta, recomendamos consumir a fruta, porque a laranja é uma das frutas de menor caloria. Além disso, suas propriedades digestivas e efeitos antioxidantes facilitarão a perda de peso. Inscreva-se para a laranja para perder peso!

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.