Se ultimamente você cometeu alguns excessos na dieta ou não conseguiu fazer uma dieta equilibrada e saudável, pode estar interessado em iniciar uma dieta depurativa para recuperar o equilíbrio do seu corpo e, acima de tudo, eliminar todas aquelas substâncias que não são positivas para a sua saúde. . É precisamente nisso que se baseiam as dietas depurativas: favorecer a desintoxicação do corpo através de uma dieta centrada no consumo de alimentos que contribuam para descartar tudo o que o organismo não precisa, por um lado, melhorar as funções do organismo. órgãos vitais, como os rins e o fígado, e, por outro lado, acelerar a perda de peso.

Preste atenção ao seguinte artigo e descubra em detalhes o que deve ser ingerido em uma dieta de limpeza.

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Primeiro de tudo, você deve saber que a dieta de limpeza ou desintoxicação é principalmente projetada para eliminar do corpo, através de alimentos, todas as toxinas que se acumulam e acabam dificultando o bom funcionamento do fígado, rins e intestinos. Ao promover a expulsão de tudo o que o corpo não precisa, você também pode perder peso de forma saudável.

Existem muitos tipos de dietas depurativas, mas todas consistem em seguir uma dieta rica em vegetais naturais, como vegetais e frutas, e, ao contrário, deixar de lado as gorduras, proteínas animais e todos os ingredientes que contêm produtos químicos, conservantes e corantes Claro, você deve levar em conta que não é recomendado fazer uma dieta depurativa por mais de uma semana e que entre 4 e 6 refeições por dia devem ser feitas.

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Para responder à pergunta sobre o que comer em uma dieta depurativa, devemos nos concentrar nos alimentos considerados depurativos, que favorecem a eliminação de toxinas, gorduras e evitar condições como inchaço abdominal ou retenção de líquidos. Entre eles, destacam-se os vegetais, que são perfeitos para perder peso de forma saudável e desintoxicar completamente o corpo. Seus melhores aliados são:

• A alcachofra: é diurética, o que favorece a eliminação de líquidos, e permite desintoxicar o fígado.
• Aipo: age como alcalinizante, combatendo o acúmulo de ácido úrico e toxinas.
• Espargos verdes: eles são muito ricos em potássio, por isso são excelentes depurativos e, além disso, melhoram a digestão.
• Cebola: favorece o bom funcionamento do fígado, é diurético e atua como purificador do sangue.
• A abóbora: é um alimento muito diurético e laxante ao mesmo tempo.
• Os repolhos: seus flavonóides ajudam a limpar o corpo, permitindo uma maior e mais rápida eliminação de toxinas.

Você pode consumir todos os alimentos crus, cozidos, cozidos no vapor e até incluí-los em preparações como sucos, caldos ou infusões.

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Além dos vegetais, o outro grande grupo alimentar que não deve faltar em uma dieta depurativa é o das frutas. Agora, eles devem ser aqueles que têm muito poucas calorias e são ricos em fibras. As frutas mais depurativas que você pode encontrar são as seguintes:

• O abacaxi
• A uva
• O morango
• O limão
• A melancia
• O kiwi

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Outro dos grandes protagonistas das dietas depurativas são as infusões feitas com plantas medicinais que possuem poderosas propriedades diuréticas, desintoxicantes e antioxidantes. Assim, será muito eficaz se, após as refeições, você beber uma xícara de infusões, como rabo de cavalo, folhas de sabugueiro, dente de leão, tomilho ou chá verde. Descubra todas as propriedades dessas bebidas no artigo Quais são as infusões purificadoras.

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E, sem dúvida, em uma dieta de limpeza você não pode perder os chamados sucos de desintoxicação, uma ótima alternativa para combinar os vegetais e frutas que mencionamos acima. Eles são preparados rapidamente e são ideais para se ter um estômago vazio para aproveitar ao máximo toda a energia que eles fornecem, bem como seu efeito saciante, que é essencial para atingir o objetivo de perder peso e reduzir as medidas.

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Além de tudo isso, em uma dieta depurativa, os cereais também têm espaço, mas sempre em sua versão integral. Bem, desta forma, esses alimentos favorecem a regulação do trânsito intestinal e contribuem para a purificação do corpo.

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Agora que você sabe o que comer em uma dieta de limpeza ou desintoxicação, nós convidamos você a consultar as dicas do artigo Como fazer a dieta de desintoxicação, em que você também pode ver um exemplo de um menu.

Não se esqueça da importância de consultar previamente um especialista em nutrição e certificar-se de que o seu estado de saúde permite iniciar um regime com estas características.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.