Você quer perder peso naturalmente ? A dieta ayurveda pode ajudá-lo a consegui-lo. Este tipo de medicamento é o tradicional da Índia e é considerado um dos mais completos do mundo ao equilibrar as necessidades do corpo e do espírito. Nesta concepção, o ser humano é a mistura inseparável de ambas as energias (material e espiritual) e, portanto, qualquer tipo de descompasso pode retornar à sua harmonia e equilíbrio naturais. Neste artigo vamos dizer-lhe como perder peso com ayurveda, um plano nutricional que leva em conta as características físicas e emocionais para determinar alguns alimentos ou outros.

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É importante que você saiba que o Ayurveda é a medicina natural nativa da Índia e que procura equilibrar o corpo, a mente e o espírito. De acordo com essa concepção, qualquer doença ocorre porque houve um desequilíbrio entre esses aspectos que compõem o ser humano, portanto o objetivo é buscar novamente esse equilíbrio para desfrutar de uma vida saudável.

Os métodos de Ayurveda vão além da medicina tradicional, onde eles prescrevem um tratamento, aqui, além de tratar doenças físicas, eles também recomendam outras práticas que contribuem para harmonizar seu corpo: meditação, alimentação saudável, um estilo de vida livre de estresse, etcetera. Assim, a dieta ayurvédica não é apenas um plano alimentar, mas é uma filosofia de vida que vai ajudá-lo a perder peso progressivamente e garantir que sua saúde está em perfeitas condições.

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Na área de alimentos, devemos enfatizar que, de acordo com essa medicina, quando uma pessoa sofre de excesso de peso, é porque está tomando alimentos que não estão em harmonia com o nosso corpo e que, portanto, produzem um desequilíbrio. Assim, o problema da obesidade ou excesso de peso não é a quantidade de comida que você come, mas a comida que você bebe não é a certa para o seu tipo de corpo.

De acordo com essa concepção do mundo, existem três tipos de doshas (isto é, três tipos de corpos) que, dependendo de qual você tem, um tipo de alimento ou outros é recomendado para garantir a harmonia de sua integridade física e espiritual. Se seguirmos as orientações dietéticas que nosso dosha exige, poderemos nos equilibrar e, portanto, eliminar o excesso de peso.

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Como acabamos de comentar, a medicina ayurvédica diferencia 3 tipos de corpos com características diferentes e que, portanto, requerem diferentes nutrientes e energias. Estes doshas são os seguintes:

Vata

• Pessoas de constituição física fina e fina
• Você tem um apetite irregular: você pode estar com muita fome ou ter que depender do momento
• Raso sono, pode experimentar episódios de insônia
• Ele é uma pessoa com muita imaginação e vitalidade
• Tem uma grande capacidade de capturar novas informações, mas a memória é frágil
• É uma pessoa que tende a se preocupar e pensar muito sobre coisas
• Vai ao banheiro irregularmente e geralmente sofre de constipação

Pitta

• Tem uma constituição física mediana, semi-espessa
• Ela é uma pessoa empreendedora que gosta de desafios e desafios
• Tenha uma sensação de fome e sede ao longo do dia
• Eles geralmente têm cabelos louros, castanhos claros ou avermelhados
• Eles são pessoas que são facilmente estressadas e irritadas
• Eles não gostam do calor

Kapha

• Eles têm um corpo robusto e largo
• Ele tem uma personalidade calma e custa-lhe ficar com raiva
• A pele é geralmente gordurosa e macia
• Eles dormem profundamente
• Eles geralmente ganham quilos com facilidade
• As digestões dos alimentos são lentas e pesadas
• Eles não estão com muita fome durante o dia
• Eles são pessoas tolerantes e sabem perdoar
• Eles tendem a ser pessoas complacentes e tendem a ser possessivos

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Uma vez que tenhamos determinado que tipo de dosha é mais adequado às nossas características físicas e emocionais, devemos saber quais são os alimentos mais recomendados para o nosso dosha. Você deve saber que a dieta ayurvédica não proíbe qualquer alimento, aposta por um estilo de vida saudável com alimentos com baixo teor de gordura.

A lista a seguir que fornecemos refere - se aos alimentos que mais teriam de ser adicionados à sua dieta, de acordo com o seu corpo, mas não significa que você só precisa se alimentar com base neles: uma dieta balanceada é a base do Ayurveda .

• Vata : os alimentos que devem ser mais abundantes nas pessoas com este dosha são produtos lácteos, proteínas com baixo teor de gordura (frango e peru), peixe e frutas. De todas as especiarias, coentro e tomilho são os mais adequados para os seus pratos. Recomenda-se que a comida seja cozinhada e tomada a uma temperatura morna para reconciliar com as necessidades do seu corpo.

• Pitta : o tipo de alimento recomendado para essas pessoas são receitas cruas, frias, levemente temperadas e com sabores doces, amargos e adstringentes (na próxima seção falaremos sobre os 6 sabores da Ayurveda). Espargos, brócolis, vegetais de folhas verdes, soja e grão de bico são altamente recomendados para este tipo de corpo.

• Kapha : os alimentos que melhor combinam com esses corpos são os mais leves, que são quentes e picantes. Os sabores ideais são amargos e adstringentes. Essas pessoas devem ter uma dieta rica em vegetais e sem laticínios ou sal . Gengibre, lentilhas, beringelas, batatas e alface são alimentos altamente recomendados para este dosha.

Lembre-se que para perder peso com ayurveda é recomendável que você tome esses alimentos em maior quantidade do que outros, mas não que você limite sua dieta a apenas estes, porque você estaria carregando uma dieta pobre e falta de nutrientes. A única premissa desta dieta é que você obase gorduras saturadas e cozinhe levemente.

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No ponto anterior, falamos sobre os sabores recomendados de acordo com o seu dosha. Com isto queremos dizer que nesta concepção alimentar grande importância é dada aos 6 sabores : doce, azedo, salgado, pungente, amargo e adstringente. Para alcançar um equilíbrio nutricional é importante que o seu dia tenha todos os 6 sabores, pois considera-se que a união de todos reduz o desejo de levar doces, reduz a sensação de fome e faz com que o metabolismo funcione adequadamente.

De acordo com a ayurveda, os desejos ou a gula se devem ao fato de que os 6 sabores da dieta não estão contidos e, então, seu corpo lhe pede para satisfazer sua necessidade. A ansiedade de comer ou o desejo de doce só acontecem porque há uma incompatibilidade em seu interior, de modo que, ao incorporar os 6 sabores todos os dias, você conseguirá equilibrar seu corpo e perder peso .

• Ácido : são alimentos como tomates, uvas, vinagre, limão, iogurte, framboesas e assim por diante.

• Amargo : a alface, o espinafre, as beringelas ou o açafrão.

• Adstringente : couve-flor, batata, pêra e maçã e lentilha.

• Doce : arroz, melão, coco, banana, melancia, mel, pão, erva-doce ou amêndoa.

• Picante : alho, cebola, manjericão, gengibre, louro, alecrim, tomilho, cravo, mostarda ou rabanete.

• Salgado : zinco, magnésio e sal.

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Como já indicamos, a filosofia ayurvédica se concentra no equilíbrio do corpo e da mente, portanto, além dessas mudanças na dieta, é recomendável que você realize atividades físicas, especialmente a ioga, pois foi projetada para harmonizar completamente o ser humano. Recomenda-se também praticar a meditação e desfrutar de uma vida tranquila e sem stress. Neste artigo, vamos dizer-lhe como fazer yoga vinyasa para que você possa se beneficiar deste esporte que também é nativo da Índia e anda de mãos dadas com o Ayurveda.

A meditação é aconselhável porque é uma boa maneira de se conectar com o seu interior, relaxar sua mente e encorajar práticas saudáveis ​​de vida. Em você, descobrimos os benefícios da meditação.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.