As articulações podem ser danificadas por lesões durante o exercício, por inflamação ou por doenças como artrite. No entanto, existem alguns remédios preventivos que você pode aplicar no seu dia a dia para melhorar a saúde das articulações e evitar sofrer de dor ou lesão no futuro.

Em nós damos-lhe algumas dicas que você pode aplicar em sua rotina e que irá mostrar-lhe como melhorar a saúde das articulações, a fim de ter um corpo mais forte e saudável.

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Peso balanceado

Para saber como melhorar a saúde das articulações, uma das melhores dicas que você pode seguir é ter um peso saudável. Se você está acima do peso ou sofre de obesidade, é importante fazer uma dieta para perder peso, pois isso evitará o risco de inchaço ou desgaste das articulações.

Neste artigo, damos algumas dicas que ajudarão você a perder peso e a ganhar saúde.

faz exercício

Outra chave para saber como melhorar a saúde das articulações é que você incorpora em sua rotina o hábito de exercícios de alongamento e fortalecimento, já que o exercício físico ajuda a nossa cartilagem a estar em boas condições e as articulações a ter um maior mobilidade.

Você deve saber que a ioga é uma boa opção para melhorar a saúde das articulações, também se você sofre de doença articular neste artigo nós dizemos como se exercitar se você tem artrite e neste outro nós explicamos quais são os melhores exercícios para joelhos com osteoartrite. .

Bebe água

O líquido sinovial é o fluido que envolve as articulações e é responsável por reduzir o atrito entre a cartilagem e outros tecidos. Portanto, a água potável consegue hidratar o líquido sinovial, bem como garantir que a lubrificação das articulações seja adequada para desfrutar de uma boa saúde do corpo.

Para poder melhorar a saúde das articulações, é importante beber diariamente cerca de 2 litros de água que cubra as necessidades do seu corpo e consiga um melhor funcionamento das articulações.

Dieta balanceada

Uma das melhores dicas que podemos lhe dar se você quiser saber como melhorar a saúde das articulações é que você adiciona à sua dieta muitas frutas e vegetais, porque elas são ricas em vitaminas e têm um grande poder antioxidante.

Omega 3 é um nutriente que contém grandes efeitos anti-inflamatórios, por isso, para evitar que as articulações fiquem inflamadas, é importante adicionar alimentos como peixe azul, marisco ou sementes à sua dieta. Neste artigo, especificamos alimentos ricos em ômega 3.

Há também uma série de alimentos que contribuem para a reparação de ossos e cartilagens, entre eles, cebola, alho, aspargos ou ovos, alimentos essenciais para uma boa saúde das articulações.

Neste artigo nós dizemos quais são os bons alimentos para osteoartrite e neste outro nós explicamos quais são os alimentos benéficos para a artrite.

Sucos Verdes

A ingestão de sucos verdes também é uma opção altamente recomendada se você quiser melhorar a saúde das articulações e é que eles nos ajudam a reduzir a inflamação e contribuir para a regeneração de nossas cartilagens. Por exemplo, o suco de aipo contém ótimas propriedades anti-inflamatórias perfeitas para nossas articulações, o mamão e laranja também é ideal para desinflamarlas.

Neste artigo vamos dizer-lhe como fazer sucos para a artrite e melhorar também a saúde das suas articulações.

Com magnésio

O magnésio contribui para criar e recuperar o colágeno natural que o nosso corpo possui, por isso é essencial melhorar a saúde das articulações . Se não temos colágeno, nossas cartilagens podem começar a degradar-se, assim, sofremos de doenças articulares, como artrite ou osteoartrite.

Ana María Lajusticia era uma química que investigava a regeneração da cartilagem através da comida, e assim ela percebeu a importância do magnésio para este propósito; A partir de sua experiência, os produtos farmacêuticos Ana Maria Lajustícia nasceram feitos de magnésio e colágeno para melhorar a saúde das articulações .

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.