Fazer uma atividade física quando você tem ciática é um pouco complicado, uma vez que esta doença provoca dor tão intensa que pode até incapacitá-lo a realizar suas atividades diárias. No entanto, se você se vê com força e o médico o autoriza, existem alguns exercícios que você pode fazer e que podem até mesmo beneficiar você. Em .com respondemos a questão de quais exercícios eu posso fazer se tiver ciática.

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Como dizemos, se você tem ciática você não deve se exercitar, nem mesmo dar um passeio. O que você deve fazer são pequenas caminhadas, por exemplo, dentro de sua casa. O objetivo é que você também não descanse na cama, pois seria prejudicial.

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No máximo, você pode fazer pequenos alongamentos, desde que eles não produzam mais dor do que você já tem. Neste artigo você encontrará uma série de exercícios para alongar suas costas. No entanto, recomendamos que você os faça com grande prudência para não piorar seu estado.

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Sim, é altamente recomendável que você se exercite se tiver ciática, mas não nos dias em que estiver sofrendo um surto, mas como forma de prevenção. Neste ponto, se você estiver com excesso de peso, qualquer atividade será benéfica se você acompanhar uma dieta saudável para perder quilos.

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Os exercícios mais interessantes são aqueles que ajudam a fortalecer os músculos das costas. Recomendamos que você leia este artigo, no qual encontrará alternativas diferentes para atingir esse objetivo.

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Se você prefere praticar um esporte mais do que fazer uma série de exercícios, a ioga ou a natação são duas boas alternativas para tonificar os músculos das costas e ajudá-lo a evitar um ataque de ciática.

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Lembre-se que antes de começar a se exercitar, se você tem ciática, você deve consultar o seu médico, aconselhá-lo e evitar o agravamento da sua doença devido a uma má prática.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.