À medida que as crianças crescem e começam a aprender o alfabeto, os pediatras e nutricionistas aconselham que as crianças recebam as vitaminas necessárias para crescer em boa saúde. As vitaminas são muito importantes para o crescimento, desenvolvimento e para as crianças crescerem saudáveis e, acima de tudo, podem ser encontradas nos alimentos. Mas às vezes, você pode prescrever alguns suplementos, embora isso só possa ser indicado e supervisionado por seu pediatra e você nunca deve abusar deles.

Uma vez que queremos falar sobre algumas vitaminas que o seu filho não pode perder para o seu crescimento, portanto, vamos dar-lhe uma lista de 4 vitaminas para crianças com as quais serão mais fortes e saudáveis ​​durante a sua fase de crescimento.

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Vitamina A, uma das melhores vitaminas para crianças

A vitamina A promove o crescimento e desenvolvimento normal das crianças, cuida da pele, ossos, olhos e também fortalece o sistema imunológico. Antes de começar a dar suplementos às crianças, tente ter vitaminas suficientes através dos alimentos.

Onde você pode encontrar vitamina A? A vitamina A pode ser encontrada no leite, queijo, ovos, vegetais amarelos e laranja (cenoura, batata doce, abóboras), etc. Esses alimentos são um bom exemplo para que eles não percam a dieta dos seus pequeninos.

Em nós damos-lhe uma lista completa de alimentos ricos em vitamina A.

Vitamina B, ideal para crianças

A vitamina B é uma família inteira de vitaminas, que são: B-B2, B3, B6 e B12. Essas vitaminas ajudam o metabolismo a produzir energia e, além disso, ajudam o sistema circulatório e nervoso a funcionar bem e a serem saudáveis. Essas vitaminas são essenciais na dieta de todas as crianças.

Onde você pode encontrar vitamina B? Você pode encontrar vitamina B em carne, frango, peixe, nozes, ovos, leite, queijo, feijão e soja. Entre todas as vitaminas, a B12 é uma das mais importantes para o corpo porque nos proporciona muitos benefícios. Neste outro artigo, descobrimos os benefícios da B12 para você entender a importância desse nutriente em nossa dieta.

Vitamina C

A vitamina C promove músculos saudáveis, um bom tecido conjuntivo e cuida do estado da pele, tornando-a forte e assegurando que esteja saudável e em boas condições. A pele é essencial para um bom crescimento, além disso, a vitamina C também é ideal para prevenir resfriados e manter um sistema imunológico mais forte .

Onde você pode encontrar vitamina C? A vitamina C pode ser encontrada em frutas cítricas, morangos, kiwi, tomate e vegetais verdes, como espinafre ou brócolis. Neste outro artigo, descobrimos diferentes receitas ricas em vitamina C.

Vitamina D, essencial para crianças

A vitamina D promove o fortalecimento dos ossos, a formação de dentes saudáveis ​​e também ajuda o corpo a absorver melhor o cálcio que ingere dos alimentos. A vitamina D é essencial para o crescimento e, portanto, não deve faltar à dieta de crianças pequenas.

Onde você pode encontrar vitamina D? Você pode encontrar vitamina D no leite, peixes gordurosos, como salmão e cavala, mas, sem dúvida, a melhor fonte de vitamina D é a luz solar.

Cálcio e ferro, minerais importantes na dieta de uma criança

Além das vitaminas que são importantes para as crianças, os minerais que não podem faltar para uma criança crescer saudável e forte são cálcio e ferro. Eles são dois minerais essenciais para as crianças e eles devem estar em sua dieta junto com vitaminas.

• O cálcio ajuda os ossos a ficarem mais fortes à medida que a criança cresce. Boas fontes de cálcio são leite, queijo, iogurte, tofu, suco de laranja enriquecido com cálcio.
• O ferro também ajuda a construir músculos e é essencial para o sangue estar em boas condições. A deficiência de ferro é um problema comum na adolescência, especialmente em meninas que começam a menstruar. Boas fontes de ferro incluem carne vermelha, peru, porco, espinafre, feijão e ameixas.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.