Fadiga é uma sensação de falta de energia, fadiga ou exaustão que pode ser devido a muitos fatores. Não se trata apenas de sonolência e talvez a falta de sono nem seja a causa, mas geralmente é acompanhada de apatia e outros sintomas psicológicos. Em alguns casos, para tratar a fadiga, é necessário consultar um médico especialista e seguir um tratamento adequado. No entanto, neste artigo, explicamos quais são as causas da fadiga, para que você possa tentar corrigir os maus hábitos.

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Excesso de carboidratos

Sua fadiga pode ser devida ao fato de a ingestão de carboidratos e proteínas não ser compensada em cada refeição. Os carboidratos fazem com que o cérebro aumente a secreção de uma substância tranquilizante chamada serotonina, enquanto as proteínas limitam essa secreção e, portanto, combatem a sonolência. Desta forma, você deve incluir ambos os nutrientes de forma equilibrada e isso irá ajudá-lo a combater a sonolência das horas críticas.

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Levantar-se tarde no fim de semana

Em muitas ocasiões pensamos que a falta de horas dormidas durante a semana pode ser compensada por dormir muito durante o final de semana, como uma cura para o sono. Mas a verdade é que este não é o caso, já que todos nós temos um relógio biológico que determina nossas horas de sono e vigília. É por isso que se acordarmos cedo todos os dias e o fim de semana dormirmos até o meio-dia, poderemos alterar esse relógio e acabar ainda mais cansados. Se você quiser dormir mais no fim de semana, pode ir para a cama cedo e acordar aproximadamente no mesmo horário que o resto dos dias.

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Estresse

A pressão no trabalho, o excesso de tarefas em casa, problemas pessoais com o casal ..., há muitos fatores que podem nos fazer sentir estressados ​​e no final do dia esgotados. É por isso que devemos aprender a respirar profundamente e devagar, relaxar e acalmar nossos espíritos. Você pode ver aqui algumas dicas sobre como combater o estresse.

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Desidratação

A perda de líquido pode causar uma diminuição no desempenho físico, uma vez que a desidratação, por vezes, reduz o volume de sangue que pode se manifestar como fadiga. A sensação de sede é um sintoma de que o corpo já perdeu uma quantidade considerável de líquido, por isso deveríamos ter bebido mais cedo. A quantidade recomendada de água é de cerca de um litro e meio por dia, o que deve ser aumentado se você se exercitar muito. Siga de perto o que dizemos neste outro artigo sobre como evitar a desidratação.

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Vista cansada

Se você tiver dificuldade em focar sua visão, provavelmente será forçado a adotar posturas inadequadas e, ao mesmo tempo, estará se esforçando demais para ler e trabalhar bem. Desta forma, no final do dia você se sente mais cansado do que outra pessoa. Você deve ter um teste de visão e acuidade visual para ver se precisa de algum tipo de correção em seus olhos.

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Flutuações da pressão arterial

Outra causa de fadiga pode ser hipotensão de origem neurológica, caracterizada por apresentar-se em acesso intermitente. Alguns sintomas desta condição são tonturas e desmaios, devido a flutuações na pressão arterial. Será necessário que um médico realize um exame para confirmar ou descartar o material e, se necessário, regularize sua pressão.

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Efeitos colaterais de medicamentos

Às vezes, tomamos drogas que causam sonolência como efeito colateral, como é o caso de alguns anti-histamínicos ou anti-gripe. Além disso, alguns anti-hipertensivos e diuréticos podem causar sonolência e letargia em algumas pessoas. Desta forma, você deve levar em conta quando você tomar os medicamentos ou pedir ao seu médico para substituí-los por outros que não fazem você se sentir assim.

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Mudanças de estação

Mudanças sazonais significam que o organismo tem que se adaptar às novas condições climáticas e a um cronograma diferente, o que também pode desencadear o sofrimento da fadiga e da fadiga geral. Além disso, outros sintomas podem ocorrer, como sonolência, dificuldade de concentração, perda de apetite ou tontura. Nestas fases, o consumo de suplementos naturais para combater a fadiga que dão ao seu corpo as vitaminas e minerais que você precisa para permanecer vital e com mais energia são recomendados.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.