Se você está constantemente lutando para manter os olhos abertos e se encontra cansado, pode ter esgotamento. O esgotamento geral é mais do que estar cansado de vez em quando depois do almoço. Depleção geralmente vem de questões relacionadas ao estilo de vida, dieta, consumo de álcool, cafeína, nutrição e bem-estar geral. A maneira mais fácil de combater o burnout é melhorar o seu bem-estar geral através de mais exercícios, uma dieta melhor e dormir o suficiente a cada noite. Neste artigo vamos dar-lhe uma série de dicas para que você saiba como se recuperar da exaustão geral .

Você vai precisar de:

• Água
• Alimento com proteínas
• Frutas e vegetais

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Uma boa maneira de superar o cansaço geral é tomar vitaminas que lhe dêem a energia necessária para passar o dia. As mudanças de tempo, estresse ou nervos internos podem nos deixar mais fatigados do que o habitual, então, uma boa idéia é adicionar suplementos vitamínicos ao seu dia a dia.

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A falta de sono pode ser uma das razões pelas quais você se sente tão cansado, por isso é importante que você passe um tempo relaxando e dormindo pelo menos 8 horas por dia. Você também pode tirar uma soneca se estiver exausto, é a melhor maneira de combater a fadiga, especialmente se isso acontecer de vez em quando.

Se a exaustão acontecer com frequência, não se esqueça de dormir as horas recomendadas todas as noites em um quarto escuro sem ruído externo. Dormir corretamente ajudará a exaustão . O melhor sono vem em uma sala sem barulho, como televisão e computadores.

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Coma alimentos mais saudáveis, especialmente frutas e verduras, para combater o cansaço contínuo. Coma uma dieta balanceada que inclua grãos integrais, vegetais, proteínas magras e óleos saudáveis, como o azeite. Limite a quantidade de alimentos açucarados e gordurosos consumidos. O açúcar pode dar-lhe um impulso temporário na energia, mas os alimentos saudáveis ​​são consumidos de forma diferente e dão mais energia a longo prazo.

Além disso, você também deve beber pelo menos 8 copos de água por dia (correspondendo a cerca de 2 litros de água). A fadiga pode vir da desidratação e as pessoas que estavam desidratadas têm maior probabilidade de ter exaustão.

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Outra boa dica para se recuperar da exaustão geral é que você sai para caminhar quando se sente exausto e não consegue dormir. Andar mesmo 10 a 15 minutos pode fazer com que o sangue flua e aumente o seu nível de energia.

O exercício regular é uma grande ajuda para superar o cansaço contínuo, pois ele consegue oxigenar nossas células, causa desgaste energético e torna o sono muito mais refrescante.

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Visite o seu médico para descartar problemas de saúde que causam fadiga. Vários problemas de saúde podem causar fadiga, incluindo problemas de tireóide, câncer, diabetes e depressão. O tratamento dessas condições pode às vezes melhorar a exaustão.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.