Hoje, ter colesterol alto é uma condição muito comum na população, entre outras razões, por causa de maus hábitos alimentares e vida sedentária. Assim, um simples exame de sangue pode revelar se também estamos dentro desse grupo que sofre de hipercolesterolemia. Se este for o caso, será essencial tomar medidas para reduzir os níveis de colesterol e colocá-los novamente na faixa considerada normal. Então, queremos ajudá-lo e explicar em detalhes como tratar o colesterol e esperamos que seja útil.

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Primeiro de tudo, é necessário entender a diferença entre o chamado colesterol bom e ruim e saber quais são os níveis recomendados deste lipídio:

• Bom colesterol ou alta densidade (HDL) : é responsável por coletar o excesso de colesterol e redirecioná-lo para o fígado para ser expelido do corpo. Será apropriado que seu valor seja superior a 60 mg / dL e, para isso, uma dieta balanceada e a realização de exercícios físicos frequentes serão essenciais.
• Colesterol ruim ou baixa densidade (LDL) : no entanto, esse tipo de colesterol é aquele que adere às paredes das artérias e impede a passagem correta do sangue para o coração. O valor correto deve ser menor que 100 mg / dL e aqueles que excedem 160 mg / dL de colesterol LDL sofrerão hipercolesterolemia.

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Portanto, aquelas pessoas que excedem os níveis normais de colesterol - comum através de um exame de sangue de rotina - devem tomar medidas apropriadas para reduzir seus níveis de colesterol e evitar as complicações que possam surgir dessa condição. Portanto, é essencial que você consulte o seu médico sobre a dieta a ser seguida e se qualquer tratamento médico é necessário no seu caso específico.

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No entanto, existem recomendações gerais que o ajudarão a tratar o colesterol e, assim, reduzir os valores excessivos. Entre eles, podemos destacar o papel fundamental da alimentação, já que a maior parte do colesterol que recebemos é através do que comemos.

Assim, devemos eliminar certos produtos da dieta que aumentam consideravelmente o colesterol ruim. Entre eles podemos destacar:

• Carnes vermelhas e caça: Carnes magras serão preferíveis
• Tripas, assim como seus derivados: patê, foie, ovas de peixe, etc.
• Salsicha e frios
• Frutos do mar, juntamente com suas versões enlatada e enlatada
• Ovo, a gema sendo a parte que contém excesso de colesterol
• Laticínios ricos em gordura, devem ser substituídos por sua versão desnatada ou desnatada
• Gorduras e óleos: bacon, manteiga, óleo de coco, etc.

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Pelo contrário, também existem alimentos benéficos para aumentar o colesterol bom e reduzir os maus, como é o caso:

• Grãos integrais: aveia, cevada, etc.
• Vegetais de folhas verdes: alface, repolho ou couve de Bruxelas, espinafre ...
• Frutas: maçã, frutas cítricas, uvas, etc.
• Peixe azul: salmão, sardinha, truta, atum ...
• Legumes: soja, lentilhas, etc.

Você pode expandir essa informação em nossos artigos sobre alimentos que aumentam o colesterol bom e o que não pode comer se eu tiver colesterol.

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O exercício físico também será essencial para o tratamento da hipercolesterolemia, e é que uma rotina de atividade física deve ser seguida para ajudar a combater o excesso de colesterol no sangue. Com isso, não estamos dizendo que você deve se tornar um atleta de elite durante a noite, mas deve procurar por exercícios e esportes de que goste e ajudá-lo a permanecer ativo.

Desta forma, entre os melhores exercícios para reduzir o colesterol, encontramos alguns como nadar, caminhar, correr, andar de bicicleta ... Você pode optar por aquele que prefere, mas deve praticá-los rotineiramente e evitar totalmente a vida sedentária.

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Da mesma forma, você deve manter o estresse longe e optar por um dia quieto e o mais relaxado possível. E é que muitos estudos médicos mostraram que as pessoas que sofrem de estresse são mais propensas a ter níveis elevados de colesterol e, por sua vez, são mais propensas a doenças cardiovasculares.

Por este motivo, pode ser altamente recomendado praticar atividades e técnicas de relaxamento, como yoga, pilates ou meditação. Você pode realizá-los em sua casa e eles serão muito benéficos durante os períodos de estresse máximo.

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Em alguns casos específicos, o médico pode considerar apropriado prescrever medicamentos que ajudem a reduzir ou manter os níveis de colesterol. Entretanto, todo tratamento farmacológico deve estar sempre sob supervisão médica; Da mesma forma, será essencial que você informe o seu médico se estiver tomando qualquer outro medicamento ou estiver sendo submetido a qualquer outro tratamento. Em qualquer caso, existem suplementos e extratos de ômega 3 que podem promover o controle do nível de colesterol e diminuir os níveis de triglicérides, como aqueles que você pode comprar no Anastore.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.