As saladas são um prato rico, nutritivo e fácil de preparar tanto para o verão como para o inverno. Há muitas maneiras de prepará-los para que eles sejam ideais para todos os gostos, sendo perfeitos em dietas de emagrecimento, já que a alface tem apenas 16 calorias por 100 gramas. Entretanto, é importante saber a que horas do dia a consumimos, pois ela pode ser indigesta. É por isso que explicamos qual é a melhor hora para comer saladas.

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Ao contrário do que muitos podem pensar, e embora a alface pareça um alimento muito digestivo, a verdade é que não é. E tem um alto teor de fibra insolúvel, por isso pode causar gases e inflamação abdominal. É por isso que não é muito recomendável à noite, pois pode causar desconforto e dificultar a digestão durante as horas de sono.

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Se quisermos comer levemente, podemos fazer uma salada com produtos que não contêm alface, como tomates, rabanetes, abacate e erva-doce. Ou também podemos optar por pratos saudáveis ​​e não indigestos, como ensopado de legumes, espinafre salteado, abobrinha recheada ou sopa.

Se você está procurando alternativas que lhe permitam satisfazer sua fome sem acrescentar muitas calorias, você pode consultar nosso artigo que alimentos devem ser consumidos para não engordar.

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Quando é aconselhável comer salada com alface é no almoço . O ideal é comer como primeiro prato, antes do principal. Desta forma, nos satisfazemos e comemos menos do segundo. Além disso, contribuiremos para o nosso corpo, potássio, magnésio, cálcio, vitamina A e C, entre outros.

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Com os aspectos acima mencionados, deve-se notar que nem todos sentem alface da mesma maneira. Se você perceber que depois de comer à noite você está mais inchado, você deve dispensá-lo no jantar, mas se este não for o caso, então você pode adicioná-lo à sua dieta à noite sem se preocupar. O importante é ouvir o seu corpo para mantê-lo saudável.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.