Nós amamos que eles nos dão massagens nas costas, assim conseguimos relaxar e aliviar as tensões que acumulamos. Mas nem sempre podemos ir ao fisioterapeuta ou massagista, porque isso significa dinheiro. Nem sempre temos alguém que queira massagear nossas costas . Um é um pouco difícil de dar a eles, mas há uma maneira de fazer isso e isso vai muito bem. Trata-se de dar uma massagem nas costas com uma bola, que pode ser qualquer medida de futebol, basquete ou tênis. A diferença é que quanto menor a bola, mais pressão e precisão você terá com a bola nas suas costas. Continue lendo este artigo porque dizemos a você como fazer isso.

Se você observar esses artigos em vídeo, aprenderá mais sobre massagens.

Você vai precisar de:

• Wall
• Basquete, futebol, tênis.

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Você tem que comprar ou procurar qualquer bola em sua casa. Se for uma bola pequena, você terá mais impacto nos pontos que mais o incomodam e mais estressados.

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Quando você tem a bola, você tem que colocar as costas na parede a uma distância de 20 centímetros ou mais, dependendo das medidas da bola que você tem.

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Você tem que colocar a bola entre as costas e a parede. E então você tem que dobrar os joelhos um pouco, relaxar as pernas e posicionar melhor as costas.

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Nesta posição, você tem que devagar e cuidadosamente deixar cair o peso do seu corpo na bola. Até que você tenha a pressão desejada nas suas costas. Tenha cuidado para não cair no chão.

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A massagem com esta técnica consiste em mover o corpo de cima para baixo e da direita para a esquerda e vice-versa. Assim, movendo a bola em torno de suas costas.

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Ao fazer os movimentos do movimento do seu corpo, você notará alguns pontos doloridos e mais tensos nas suas costas . Quando você percebe, você tem que ficar de pé e ficar parado em cima deles. Fazendo a pressão desejada e segurando por 30 segundos ou mais em cada um dos pontos.

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Para terminar a auto-massagem das costas com a bola, você tem que mover seu corpo de um lado para o outro e de cima para baixo, executando cada vez menos pressão. Até você finalmente tirar o piloto de suas costas e da parede.

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Uma vez terminada a massagem, você pode esticar os músculos das costas e do pescoço e ficará mais relaxado.

Dicas

• Evite pressionar a bola na sua espinha.