Já aconteceu com você que, enquanto você estava se exercitando, de repente sentiu vontade de vomitar? A ocorrência de náusea e / ou vômito durante o treinamento ou logo após uma rotina de média ou alta intensidade é um distúrbio mais comum do que se acredita e que qualquer atleta pode experimentar. Esse sintoma irritante pode ser acompanhado por outros sinais, como enjoos, rubor, tontura e até, às vezes, desmaios, impedindo-nos de praticar esportes de maneira normal.

É normal que, se essa experiência ruim tenha acontecido com você várias vezes, você se pergunta por que tem vontade de vomitar durante o exercício . Em nós respondemos a esta pergunta no seguinte artigo. Continue lendo e descubra as possíveis causas do vômito durante o treinamento.

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Má nutrição, a principal causa da sensação de vômito durante o treinamento

Uma das razões possíveis para responder à sua dúvida sobre o motivo pelo qual você sente vontade de vomitar durante o exercício é devido a uma dieta ruim ou ruim antes do exercício . Embora o vômito seja raro para uma refeição ruim, a falta de nutrientes pode causar sintomas como tontura, o que pode levar a náuseas e vômitos quando estamos no meio do nosso treinamento habitual. Isso ocorre porque nossos níveis de glicose no sangue e glicogênio no fígado estão abaixo do normal, já que ou não tomamos uma refeição com carboidratos suficientes, ou já faz muito tempo desde a última refeição (entre 3 e 6 anos). horas).

No caso em que esta foi a causa da sua náusea no momento do exercício, você terá que tentar antes de uma refeição rica em nutrientes, especialmente carboidratos complexos, para ter mais energia e proteínas para ganho de massa muscular.

Você quer vomitar durante o exercício devido ao excesso de ácido lático

Outra causa que faz você querer vomitar durante o treinamento físico é devido a um acúmulo de ácido lático e outros resíduos no corpo. O ácido láctico é um composto que é produzido em nosso corpo através de um procedimento conhecido como o Processo de Energia Lactacidêmica. Geralmente, entre 1% e 2% desta substância é eliminada através da urina e a quantidade restante é reutilizada pelo nosso corpo, transformando-a em glicogênio, um composto que gera energia durante o exercício.

No entanto, quando realizamos uma rotina de exercícios de alta intensidade, o processo em que o ácido lático é formado aumenta a produção de mais substância do que o corpo pode eliminar e / ou usar. Quando esse excesso de ácido láctico é administrado no sangue, o corpo causa fadiga e desconforto que podem resultar em vômitos.

Neste outro artigo você pode consultar Como eliminar o acúmulo de ácido lático.

Exercício logo após comer

Assim como o treinamento 3 ou 4 horas depois pode causar tontura, vômitos e vômitos devido à baixa glicose no sangue, o exercício logo após a alimentação também pode ser uma causa dessa experiência irritante.

Quando uma pessoa pratica uma rotina de exercícios intensos depois de comer, o que está causando inconscientemente é que o corpo usa substâncias energéticas como a glicose para treinamento, interrompendo o processo de digestão . Portanto, não realizando uma boa digestão dos alimentos, o corpo pode causar vômito para expulsá-los.

Para evitar que o vômito ocorra, recomenda-se que você descanse cerca de 90 minutos antes do exercício. Se você perceber que ainda sente náuseas, é porque seu corpo pode precisar de mais tempo para digerir, então você pode tentar descansar pelo menos 2 horas.

Outras razões pelas quais você sente vontade de vomitar quando se exercita

Além das causas acima, também pode ser que o motivo pelo qual você vomita durante ou após a prática de esportes esteja entre essas razões:

• Fique nervoso antes do treino: quando um atleta enfrenta uma competição, é muito comum ter estresse pré-treino. Esse tipo de emoção, como nervosismo e ansiedade, faz com que os hormônios do estresse sejam liberados repentinamente, o que perturba nosso estômago e, em última análise, produz vômito.
• Tende a se sentir tonto: há pessoas com sensibilidade mais alta que o normal no ouvido interno, o que pode ser agravado pelos movimentos que você faz com o corpo durante o treinamento, e isso faz com que você queira vomitar.
• Refeições impróprias: alguns alimentos e bebidas podem se sentir mal e causar esses vômitos. Evite bebidas com álcool e cafeína e alimentos ricos em gordura, adoçantes artificiais e frutose.