Como aumentar minha energia

Todos nós passamos por aqueles dias em que nos sentimos exaustos, não podemos nos concentrar e sentimos que não temos energia suficiente para concluir todas as atividades. Sentimos um esgotamento geral tão pesado que nos impede de fazer as coisas de que gostamos e preferimos parar de fazê-lo completamente. O positivo é que temos uma infinidade de drivers de energia ao nosso redor, você só tem que saber como tirar proveito deles. Aqui vamos explicar as formas mais eficazes para aumentar sua energia diária.

Você vai precisar de:

Organização e disposição.

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O descanso é sagrado

Com uma vida agitada em que sempre temos muitas coisas para fazer, tendemos a desconsiderar a quantidade e a qualidade do descanso. Deitar tarde, adormecer assistindo TV e com o telefone na mão afeta nossa energia de uma maneira importante. Tente ir para a cama na mesma hora todas as noites sem distrações para garantir um sono mais profundo e conciliatório . Desta forma, se você não for dormir cedo, pelo menos você garantirá que a qualidade do sono será superior e você se sentirá descansado.

Você é o que você come

Existem certos alimentos que aumentam a nossa energia porque contêm nutrientes de que o nosso corpo necessita e muitas vezes não têm o suficiente:

Ômega-3 : inclua na sua dieta salmão, truta, espinafre, brócolis, amêndoas e nozes como um lanche,
Chocolate escuro: Coma um ou dois pedaços de chocolate amargo no meio da manhã. O ferro e o magnésio que contém farão você se sentir renovado.
Banana: Um pouco desta fruta com café da manhã estabiliza os níveis de açúcar e lhe dará a pressa que você precisa.
Citrus: Adicione à sua lista de mercado laranjas, limão e tangerinas, a vitamina C que contém ajudará seu sistema imunológico.

Hidrate para aumentar sua energia

Muitas vezes a sensação de fadiga e falta de energia que sentimos é devido à falta de hidratação . Lembre-se que o nosso corpo é 90% de água, se não consumirmos líquido suficiente, a energia diminui. Tente tomar dois copos de água quando se sentir cansado e você notará a diferença.

Aumentar sua atividade física

Pensamos que, se estivermos cansados e nos exercitando, estaremos mais cansados, mas a verdade é que funciona ao contrário. Exercite-se pelo menos três vezes por semana e quando você estiver no meio de uma atividade e a fadiga tomar conta de você, faça uma caminhada de 10 minutos e você verá como recuperará energia.

A refeição mais importante do dia

Não deixe que o problema faça o café da manhã ficar aquém. Tente fazer um bom café da manhã com cereais, frutas e proteínas para que a energia dura o dia todo.

Respirar

Quando você sentir sua energia diminuindo, faça uma pausa e concentre-se em sua respiração. Tome 5 respirações profundas do seu diafragma.Você vai fazer a sua bomba de sangue e dar-lhe energia por um longo tempo.

Suplementos

Se essas dicas não forem suficientes, existem vários suplementos 100% naturais no mercado com base em alimentos naturais como Guaraná, Maca, Acerola e Cacau, que também devem ser ricos em vitamina C. É muito importante que as cápsulas sejam feitas com extratos padronizados, É por isso que recomendamos os que você pode comprar no Anastore.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

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