Quando você marcou um objetivo específico ao praticar esportes, é importante que você controle determinados indicadores que lhe dão uma ideia de que você está no caminho certo. Se você quer perder peso, aumentar a massa muscular ou definir, é importante monitorar sua evolução para que, caso seja necessário, você faça alterações em seus planos de treinamento. Em .com, damos as chaves de como saber se o exercício está funcionando .

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Uma coisa que você tem que ser muito claro é que, embora você se exercite intensamente, é muito difícil, a menos que você tenha uma genética privilegiada, que os efeitos do esporte sejam notados durante os primeiros dias ou na primeira semana de vida. atividade

É verdade que você pode detectar alguma perda de peso, mas sempre será logo depois de ter exercido e devido à perda de líquido pela transpiração. Depois de beber e se recuperar, seu peso retornará ao estado anterior.

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Dor moderada somente quando você está trabalhando é um bom indicador para saber se o exercício está funcionando . Deve ser uma dor aceitável nos músculos que você está exercitando e aparecerá exclusivamente quando você estiver praticando esporte. Se o desconforto é muito intenso e afeta as articulações e não a área muscular, é porque você não está adotando a postura correta para treinar e terá que modificá-la.

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A rigidez também é um bom sinal. Assim, estes aparecem quando o músculo trabalha a uma taxa incomum para ele, então neste caso você estará indicando que você está fazendo mais esforço do que o habitual e você está no caminho certo ao atingir as metas que você definiu no momento para se exercitar.

Leia este artigo se você quiser saber em detalhes o motivo pelo qual os cadarços são produzidos e este para que você possa ver que é bom continuar treinando para finalizá-los.

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Se você estabeleceu o objetivo de perder peso, a melhor maneira de saber se o exercício está funcionando é controlar o peso 1 dia por semana, na sexta-feira e sempre à direita ao sair da cama, antes de tomar o café da manhã.

Você deve fazê-lo às sextas-feiras, porque é o dia que precede o fim de semana, período em que eles tendem a fazer mais excessos com comida. Pesando você logo depois, distorceria o resultado. Se você é uma mulher, tenha em mente que com a menstruação você vai ganhar peso devido à retenção de líquidos.

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Embora a realização de qualquer atividade física seja positiva, por mais moderada que seja, se você quiser se exercitar para atingir objetivos específicos, ao se exercitar, terá que notar os sintomas de treinamento intenso, como aumento da temperatura corporal, suor e aceleração. do ritmo respiratório.