Muitas vezes, a principal razão pela qual as pessoas abandonam seu propósito de perder peso é porque elas acabam com sua motivação e acabam abandonando sua vida saudável e atacando o primeiro sanduíche de chouriço que é colocado na frente deles ou na barra de chocolate. É importante manter a motivação para atingir o seu objetivo de perda de peso, por isso, damos-lhe algumas chaves que lhe mostrarão como estar motivado para perder peso . Eles são truques simples que farão você ver seu propósito cumprido sem muito esforço, você se inscreve?
Um plano de perda de peso com uma data final . Para estar motivado para perder peso, é importante que você estabeleça um prazo no qual você deixará de fazer uma dieta hipocalórica e inicie o tempo de manutenção. Definir uma data máxima torna mais fácil atingir seus objetivos e avançar dia após dia com motivação e sentimento de que você é auto-suficiente.
Mantenha uma trilha constante de sua evolução. Além de marcar um prazo, uma maneira de se motivar a perder peso é ter um controle exausto da evolução do seu esforço; Nesse sentido, é importante que você estabeleça um dia por semana para realizar seus cálculos: peso, medidas, etc. Escreva tudo em um diário e você verá como seus esforços valem a pena, algo que o ajudará a ficar motivado a perder peso.
Organize um menu semanal . Outra razão que desencoraja as pessoas que querem perder peso é o tédio que sentem quando entram na cozinha e têm que preparar comida. Os cardápios das dietas tendem a ser pratos muito parecidos entre eles e cozidos de forma branda e com pouca graça; Portanto, é importante que ser capaz de ser motivado a perder peso a cada semana do cardápio, bem, não será chato ou monótono continuar com a dieta.
Em nós damos-lhe os truques para que você saiba como organizar um cardápio saudável e desfrutar de uma dieta leve e perfeita para parecer perfeito.
Inove com outras receitas de baixa caloria . Quando queremos fazer dieta, é provável que a primeira coisa que compramos no supermercado sejam proteínas, como frango, peru ou legumes; Isso faz com que a maioria dos nossos pratos acabe sendo chata e simples. Por isso, é importante que para se motivar a perder peso inove seus pratos e procure por receitas leves ideias que são muito saborosas e perfeitas para sua dieta.
Em nós damos-lhe algumas idéias de receitas leves com as quais você certamente irá sugar seus dedos sem ganhar um grama de mais. Encontre o que você mais gosta!
Mime- se com um tratamento de baixa caloria de vez em quando. Se você está pensando em fazer uma dieta por tempo suficiente, é importante que, quando o clima piorar, você tenha em sua despensa alguns produtos que elevam o seu ânimo sem prejudicá-lo em seu projeto para perder peso. Por exemplo, nunca é demais ter alguns biscoitos de chocolate adequados para dietas ou chips leves que satisfarão um pouco o desejo de bicar.
É claro: você deve ter em mente que esses produtos devem ser esporádicos e você só deve recorrer a eles quando acreditar que não pode mais fazê-lo. Tenha em mente que é sempre melhor "pecar" comendo uma sobremesa de baixa caloria do que pedir uma pizza em casa.
Recompense seus esforços . Já lhes dissemos que é importante que você mantenha um controle exaustivo de sua evolução, a fim de manter a motivação para perder peso ; no entanto, além do controle semanal, também é aconselhável dar a si mesmo alguns prêmios pessoais que o motivarão ainda mais e o levarão a continuar com seu objetivo.
Por exemplo, você pode estabelecer que, se perder 1, 5 kg de uma semana para outra, você comprará as botas que você está querendo há algum tempo. É um bom truque motivar-se a perder peso e não desistir rapidamente.
Parceria com uma pessoa que também quer perder peso . É sabido que, para ter sucesso com um plano de emagrecimento, é muito favorável ter alguém próximo que esteja na mesma situação. Desta forma, você pode se motivar juntos, você pode trocar receitas saudáveis e você pode até mesmo se inscrever em um ginásio ou ir correndo todas as tardes. Se houver alguém ao seu redor que queira fazer dieta, alie-se a ele: será muito mais fácil motivar-se para perder peso .
Mude sua rotina de exercícios . Outro fator que faz com que mais pessoas acabem deixando de lado a ideia de perder peso é porque ficam entediadas com seu treinamento diário. Qualquer plano de perda de peso inclui a prática regular de exercícios, por isso é importante que você inove em sua rotina e tente outros treinamentos para evitar cair na rotina e no tédio.
Por exemplo, se seu treinamento for na academia, organize um planejamento no qual você alterne o uso das máquinas; Desta forma, você conseguirá que o exercício não se torne monótono. Se você gosta de fazer jogging ou andar de bicicleta ao ar livre, vá mudando de rota, compita com você mesmo, ouça músicas diferentes e assim por diante.
Nos damos alguns truques para você saber como perder peso com o exercício.
Seja realista com seus propósitos . Outro dos fatores essenciais para poder estar motivado a perder peso é que as metas que você define são realistas e consistentes com seu corpo; ou seja, não finja que você se encaixa nessa peça de roupa que você se encaixa há 15 anos, porque você deve levar em conta que seu corpo não é o mesmo de então. A fim de continuar com a motivação é importante que seus objetivos sejam realistas e acessíveis, caso contrário, é muito fácil para você acabar jogando a toalha.
Deixe O Seu Comentário