Se você quer saber como se exercitar se eu tiver artrite, você está no lugar certo, porque neste artigo explicamos como praticar esportes com segurança e até mesmo obter benefícios para lidar da melhor maneira possível com esta doença. Como você sabe, se você sofre de artrite, você terá que cuidar bem das articulações dos ossos quando praticar esportes. Em .com, oferecemos respostas para a pergunta de como se exercitar se tiver artrite .

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Primeiro de tudo, para se exercitar se você tiver artrite, você deve primeiro consultar seu médico, que deve autorizá-lo a fazê-lo. O especialista que o trata é aquele que melhor sabe em que grau de desenvolvimento está sua doença e o que mais lhe convém a cada momento.

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Após o primeiro passo, você deve saber que o exercício praticado da maneira adequada ajudará a reduzir a dor e a rigidez das articulações, dois dos sintomas mais notáveis ​​desta doença. Isto é devido ao fato de que com o esporte você fará com que os músculos se fortaleçam, os quais, por sua vez, têm uma função protetora das articulações.

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Todos os exercícios que você pode fazer em ambiente aquático são muito adequados para a artrite, já que permitem trabalhar os músculos do corpo sem ossos e, em particular, articulações, têm que suportar todo seu peso. Aqui você tem muitas opções para escolher, dependendo de seus gostos ou habilidades:

• Natação, nas suas diferentes modalidades.
• Aquagym ou aquafitness.
• Aquarunning.
• Polo aquático

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Se você não gosta de água, andar de bicicleta é uma boa alternativa para se exercitar com artrite . Quando sentado, suas articulações não terão que suportar todo o peso do corpo durante a prática de esportes. Além disso, você pode melhorar sua força e fortalecer os músculos, especialmente as extremidades inferiores.

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Andar a pé é outra fórmula muito adequada para o exercício se você tiver artrite: por um lado, você realiza uma atividade cardiovascular que ajuda a fortalecer os músculos e a perder peso e, por outro lado, o impacto sobre os ossos é limitado. Comece fazendo caminhadas curtas a passo lento e, progressivamente, aumente tanto o ritmo quanto o tempo que você dedica à atividade.

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Para esportes se você tiver artrite com muito mais segurança, use materiais como ataduras ou talas para fortalecer suas articulações durante o exercício. Consulte o seu fisioterapeuta para saber quais são as ferramentas mais apropriadas para o seu caso.

Se você tiver dúvidas sobre a prática ou não de artrite, além de consultar seu médico, tenha em mente que o exercício moderado ajuda a reduzir a inflamação das articulações, para que sua doença diminua.

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Descanso é essencial no exercício se você tiver artrite. Você não deve fazer sessões intensas ou muito trabalho longo e, em qualquer caso, se você observar as articulações ou músculos fatigados, você deve ir imediatamente ao seu médico.

No início, o treinamento deve ser curto - cerca de 20 minutos - e de baixa intensidade, para aumentar a exigência pouco a pouco. Caso contrário, todos os benefícios que o exercício traz para as pessoas com artrite seriam eliminados e, em vez disso, a doença poderia ser agravada.