Melhorar a memória, ajudar seu cérebro a permanecer ativo, aumentar suas habilidades e fortalecer suas funções cognitivas é importante para manter uma boa saúde mental . Existem muitos produtos que hoje contribuem para melhorar nosso desempenho mental, tanto natural quanto medicinal.

De vitaminas que residem em alimentos como peixe ou nozes, para suplementos medicinais . Há muitas opções que ajudarão você a melhorar seu desempenho, aumentar a concentração e fortalecer sua memória. Você quer conhecê-los? Então, não pare de ler o seguinte artigo. Em, nós lhes falamos sobre as melhores vitaminas para memória e concentração . Tome nota e cuide da saúde do seu cérebro, um dos motores mais importantes para se viver.

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Comprimidos para memória e concentração

Hoje podemos encontrar várias pílulas, ou seja, suplementos vitamínicos e nutricionais, que nos ajudam a melhorar a memória e a concentração, por exemplo, no período do estudo: Omega-3 e Bacopa monnieri estão entre as mais procuradas.

Ácido graxo ômega-3

Ácidos graxos ômega-3 são essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo e devemos destacar o grande trabalho que eles fazem em nossas células cerebrais. Embora possamos encontrá-lo naturalmente em peixes como o salmão ou o atum, existem suplementos de ômega-3 na pílula, que ajudarão a estimular sua memória.

A opção por ácidos graxos para impedir a deterioração cognitiva é perfeita, já que o Ômega-3 atua diretamente nos tecidos neuronais que atuam na transmissão de informações no sistema nervoso. O óleo de peixe, que contém Omega-3, é perfeito para melhorar as funções cognitivas e prevenir a deterioração, e é por isso que é altamente recomendado e benéfico para pessoas com Alzheimer.

Neste outro artigo, oferecemos-lhe uma lista de alimentos ricos em ômega-3.

Bacopa monnieri

A Bacopa monnieri é uma planta que gera cada vez mais o interesse dos cientistas, como mostraram em numerosos estudos que ajuda a melhorar a aprendizagem, a memória e a capacidade de reter informações. Portanto, é geralmente um dos suplementos favoritos para estudar.

Esta planta tem sido usada há mais de 3.000 anos na medicina ayurvédica. De fato, no passado eles usaram para tratar diferentes distúrbios cerebrais. Por causa disso, foi usado para combater distúrbios nervosos, transtornos mentais e tudo relacionado à memória.

Vitaminas para memória e concentração para adultos

No que diz respeito às vitaminas, elas também podem ser encontradas em suplementos vitamínicos, especialmente acetil L-Carnitina e Gingko Biloba.

Acetil L-Carnitina, ideal para memória

Acetil L-Carnitina é uma vitamina muito benéfica para a nossa saúde. Suas propriedades reforçam a função cerebral, que é perfeita para aumentar nossa memória e melhorar a concentração. Estes suplementos vitamínicos irão beneficiar os neurónios, o pensamento e todo o sistema cognitivo em geral.

Entre as propriedades benéficas da acetil L-carnitina, destacam-se as seguintes no cérebro: reforça a memória, combate a demência senil, estabiliza o sistema nervoso e aumenta a resistência e a concentração.

Mas esses suplementos também têm um impacto no sistema cardiovascular, aceleram a absorção de glicose e eliminam a fadiga. Graças a tudo isso, a acetil L-carnitina faz com que os ácidos graxos absorvam mais rapidamente e levem muito mais vantagem, razão pela qual é uma vitamina perfeita para a saúde do nosso cérebro .

Além dessas vitaminas, também é essencial exercitar nossa memória para que esteja em perfeitas condições, por isso, descobrimos os melhores exercícios de memória com os quais você pode colocar em funcionamento todos os mecanismos internos e desfrutar de um cérebro forte e saudável .

Os benefícios do Gingko Biloba para memória

Um dos suplementos vitamínicos mais eficazes para a memória e concentração é o Gingko Biloba, amplamente utilizado na medicina oriental tradicional. Além de ser bom para a circulação, para a depressão ou para o ciclo menstrual, tem muitas propriedades benéficas para a memória e a aprendizagem.

O Gingko Biloba tem efeitos benéficos no cérebro, graças ao fato de aumentar a circulação cerebral e contribuir com oxigênio e nutrientes essenciais para as células estimulá-las e favorecer os processos cognitivos, a memória e a concentração. Portanto, é recomendado para o tratamento de problemas de memória e outras alterações das funções cognitivas, geralmente relacionadas à deterioração celular causada pelo envelhecimento.

Além disso, um de seus componentes, o bilobalide, atua diretamente como protetor cerebral e atua contra a demência senil. Em, descobrimos as propriedades do gingko biloba.

Alimentos naturais para melhorar a memória

Há muitos alimentos que são perfeitos para estimular nossas células cerebrais, protegê-las da degeneração e aumentar as funções cognitivas. Em seguida, mostramos as noções básicas, aquelas que você deve incluir em sua dieta para manter um cérebro saudável e melhorar sua memória.

• Cranberries : ajuda a nossa memória graças ao seu conteúdo antiocianino, um elemento que, além de dar cor a esta fruta, reduz a degeneração cerebral. Cranberries ajudar a nossa memória, favorecendo os processos cognitivos e protegendo nosso cérebro de sofrer de demência senil ou Alzheimer.
• Frutas vermelhas (amoras, morangos ...) : frutas vermelhas ou silvestres, como amoras, bagas ou morangos são muito ricos em antioxidantes, o que os torna produtos perfeitos para evitar a decomposição de células cerebrais. Comer uma xícara de amoras e morangos semanalmente irá atrasar a deterioração mental. Experimente!
• Maçãs : Entre as propriedades das maçãs, é importante manter nossa memória em bom estado, graças ao seu conteúdo de quercetina, um antioxidante que atrasa e previne a degeneração cognitiva. Este elemento é normalmente encontrado na pele da maçã. O consumo desta fruta ajudará tanto a estimular as células cerebrais quanto a melhorar a memória.
• Espinafre : é um dos produtos da estrela quando falamos de memória. Eles contêm luteína, uma substância que protege nossas células da degeneração natural. Eles também são ricos em ácido fólico ideal para processar muitas informações e contribuir para o desempenho mental. Para ajudar o cérebro em geral e a memória, em particular, o consumo de espinafre é essencial.
• Aipo : beneficia a sua memória graças ao aipo. Além de evitar dores de cabeça, dores de cabeça ou enxaquecas, este alimento contém luteolina, uma substância que ajuda a reduzir os efeitos negativos da degeneração cerebral e, por sua vez, libera moléculas que podem causar inflamação no cérebro e, consequentemente, perda de memória.
• Peixe : se você quiser ajudar a sua memória, é necessário consumir peixe. Esse alimento é essencial na dieta, pois manterá as células do cérebro saudáveis. Salmão, atum, sardinha ou arenque são ideais devido ao seu alto teor de Omega-3. É aconselhável comer peixe pelo menos 3 vezes por semana.
• Proteínas : peru, frango, ovo ou leite com baixo teor de gordura são fontes de vitamina B12, essenciais para a manutenção de habilidades cognitivas.
• Nozes : dentro deste grupo as porcas se destacam. Graças à sua riqueza em polifenóis e antioxidantes, são alimentos que nos ajudam a melhorar a função cognitiva. Se você quer melhorar sua memória e proteger seu cérebro, as nozes irão ajudá-lo.

Neste outro artigo, nós lhes contamos em detalhes os alimentos para melhorar a memória.

Agora que você conhece algumas vitaminas para estudar que nós fornecemos a você neste artigo as melhores vitaminas para memória e concentração, você também pode estar interessado neste outro artigo sobre quais são os benefícios da vitamina D.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.