Existem muitos exercícios que permitem que você mantenha seus peitorais na baía. Tanto no caso de homens como de mulheres, é muito interessante evitar o acúmulo de gordura nessa parte do corpo, embora seja mais desagradável no caso dos homens. Elásticos e halteres são seus grandes aliados para que você possa exercitar essa parte do corpo com muita eficácia, oferecendo resistência. Em .com explicamos em detalhes como tonificar os peitorais .

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Os elásticos são uma ferramenta que dá muito trabalho e são muito úteis para trabalhar a área dos peitorais. Pegue um elástico e segure-o com as duas mãos, deixando um espaço de cerca de 30 centímetros entre eles. De pé, coloque as mãos bem na frente do peito e, agora, separe-as o máximo que puder, esticando os elásticos o máximo possível. Faça 2 séries de 15 repetições cada. Recomendamos que você leia este artigo se estiver interessado em aprender outras maneiras de se exercitar com elásticos.

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Este outro exercício é outra excelente maneira de tonificar seus peitorais . Você precisará de um banco para alongar seu corpo e um haltere. Para tonificar, você não precisa colocar muita carga, mas em qualquer caso você pode estar interessado em ler este artigo em que explicamos como escolher o peso dos halteres.

Deite-se de cara no banco, de modo que sua cabeça esteja apenas em uma extremidade. Pegue um haltere com ambas as mãos e estenda os braços para trás, de modo que o haltere quase toque o chão. O exercício consiste em elevá-lo o máximo que puder, para retornar mais tarde à posição inicial. Faça 20 pesquisas.

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O peito também pode ser tonificado por meio de flexões sem usar qualquer ferramenta adicional além do seu próprio corpo. É importante que você os faça corretamente para que os resultados sejam ótimos. Você deve estar claro que as pernas devem ser esticadas em todos os momentos e que você só deve mover os braços.

Fique de barriga para baixo em uma esteira, com os braços cruzados e as palmas das mãos paralelas ao peito. Agora levante o corpo, sem dobrar os joelhos e os pés sendo o único suporte com o chão, além das mãos. Os braços lhe darão o primeiro imposto para levantar o corpo, mas o peito também estará estressado para ajudá-lo no trabalho. Faça 2 conjuntos de 15 flexões cada.

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Se você for à academia, poderá usar as máquinas para tonificar seus peitorais . O mais comum é um como o que você vê na imagem, em que você pode colocar mais ou menos resistência, variando a graduação de 5 em 5 quilos. Para tonificar, não é necessário colocar muito peso, embora tudo dependa da sua aptidão. É sempre aconselhável que você informe com o monitor do centro esportivo.

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Se você preferir praticar mais esportes além de fazer exercícios, a natação é muito apropriada. Dentro dele, o estilo que melhor combina com você é nadar para engatinhar. Neste vídeo você pode ver quais são os estilos de natação. Bem, praticando o rastreamento em um ritmo médio por meia hora e sendo constante você pode fazer um bom trabalho para tonificar o peito.

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Fazendo estes exercícios ou praticando natação, ou mesmo uma combinação de ambos para alcançar um treinamento mais completo, você pode manter seus peitorais na baía e levá-los a oferecer uma aparência atraente.