Para seguir uma dieta equilibrada, é muito importante comer todos os tipos de alimentos de forma equilibrada. Desta forma, poderemos contribuir para o nosso organismo com todos os nutrientes necessários para levar uma vida saudável e saudável . Cada grupo de alimentos tem uma certa contribuição nutricional e calórica que devemos conhecer e ter em mente. É por isso que explicamos quais os alimentos que contribuem.

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Frutas e verduras

Este grupo de alimentos é uma das principais fontes de vitaminas, minerais, fibras e oligoelementos, sendo um alimento essencial em qualquer dieta.

Produtos lácteos

O principal nutriente nos produtos lácteos é o cálcio, embora também forneçam proteínas, gorduras e carboidratos. Você pode ver aqui com mais detalhes o que o leite contém.

Peixe

O peixe é uma boa fonte de proteína e também contém minerais como fósforo, iodo e cálcio. Por outro lado, é um alimento rico em ácidos graxos como o ômega 3, especialmente o peixe azul.

Carne

O grupo alimentar da carne também é uma ótima fonte de proteínas, além de uma boa contribuição de ferro, fósforo e vitaminas do grupo B.

Legumes

As leguminosas destacam-se pelo alto teor de proteína, bem como pela contribuição das fibras .

Ovos

Os ovos são outro dos alimentos que fornecem uma grande quantidade de proteína, assim como as vitaminas A, B, D e E. A desvantagem deste alimento é a sua ingestão elevada de colesterol, por isso não deve ser abusada.

Frutos secos

As nozes são um grupo de alimentos pobres em carboidratos e com um conteúdo considerável em proteínas e gorduras .

Cereais

Os cereais contêm entre 65 e 75% do seu peso total em carboidratos, sendo o restante dos nutrientes proteínas e um baixo percentual de gordura. Da mesma forma, eles supõem uma contribuição de ferro, potássio, fósforo e vitaminas do complexo B.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.