Se você quer perder peso de forma saudável e eficaz, a laranja pode se tornar sua maior aliada. É verdade que a melhor maneira de preservar uma boa figura é combinar uma dieta saudável e equilibrada com algum esporte moderado, mas se você sentir que em pouco tempo você cometeu alguns excessos com comida, o método a seguir pode ser de grande ajuda.

Em .com propomos uma técnica carregada de vitaminas que lhe permitirá queimar gordura e, ao mesmo tempo, revitalizá-lo com uma rampa de energia. Você quer saber mais? Então não pare de ler o próximo artigo, descubra como fazer a dieta da laranja, porque comer é um prazer, mas às vezes é necessário um pouco de depuração. Perca os quilos extras de laranja. Você vai notar!

Também lhe pode interessar: Como está a dieta das massas?

Benefícios da laranja

Antes de analisar em profundidade qual é a dieta da laranja, é necessário que você saiba algo mais sobre este incrível citrus, carregado com propriedades benéficas para o nosso corpo. A laranja é muito rica em vitamina C, que nos ajuda a combater doenças como resfriados ou gripes, melhorando nosso sistema imunológico e, juntamente com sua contribuição nutricional e seu sabor ácido e doce, tornou-se uma das frutas mais valiosas, graças a todos os seus benefícios. Alguns dos mais proeminentes são:

• Anti-infecções O laranja ajuda a eliminar bactérias e resíduos tóxicos que podem se acumular nas amígdalas. A polpa da laranja irá ajudá-lo a evitar infecções na boca, graças ao seu poder antibacteriano.
• Aumenta as defesas graças ao seu alto teor de vitamina C.
• Limpa as gengivas e a língua Se suas gengivas estão inflamadas, você sofre de boca seca ou você tem aquelas chagas irritantes que não permitem que você aproveite suas refeições, o suco de laranja irá ajudá-lo a manter uma boa saúde bucal.
• Sistema imunológico Graças a ser rico em antioxidantes protege nossas células de ataques externos, também impede a formação de radicais livres.
• Limpa a pele
• Melhora o débito cardíaco
• Graças aos aminoácidos essenciais que contém, a laranja ajuda-nos a reparar órgãos e tecidos danificados.
• Possui múltiplas propriedades para combater diversas patologias e dores: anti-inflamatória, anti-carcinogênica, anti-ácida, diurética e depurativa.

Mas, sem dúvida, o benefício que mais nos interessa continuar este artigo é seu poder purificador . A laranja ajuda a eliminar toxinas e resíduos que foram instalados nos intestinos, o que é positivo, pois impede a constipação de algo que também pode nos ajudar a perder peso. Claro, você deve prestar atenção às quantidades de laranja que você consome, se você não quiser alcançar o efeito oposto. Com um par por dia, você poderá remover tudo o que não permitir que seu dispositivo excretor funcione corretamente.

Laranja para perder peso

Este é o ponto que mais nos interessa: laranja para perder peso. Como observamos no início, este delicioso cítrico é um regulador interessante que nos ajudará a manter nosso peso ideal e a eliminar excessos. A razão pela qual tem uma resposta fácil, dentro de seus benefícios, destacamos o papel que a laranja desenvolve na manutenção do nosso sistema digestivo, e é que, além de evitar constipação e purificação, a laranja nos ajuda a digerir e assimilar alimentos, também para manter o fígado em bom estado e garantir um organismo ativo, o que nos leva a queimar muito mais calorias .

Além disso, graças ao seu alto teor de vitamina C, a laranja é capaz de transformar gordura em energia, por isso, além de revitalizante impede que se acumulem no nosso corpo.

Dieta da laranja

Para realizar a dieta da laranja, você deve ser rigoroso e evitar comer alguns alimentos, especialmente se eles foram fritos, processados ​​ou refinados, como batatas, farinha, biscoitos, açúcar, etc. Por outro lado, você também deve tentar não consumir todos os alimentos gordurosos ou fast food que só aumentam as toxinas do nosso corpo.

Lembre-se que o principal objetivo da dieta de laranja é limpar o corpo e se livrar de todos aqueles pequenos resíduos benéficos que normalmente são instalados nele. Portanto, se você colocar sua parte e evitar esses alimentos, a laranja pode trabalhar para eliminar toda essa gordura acumulada. Para realizar a dieta da laranja, você deve beber pelo menos dois litros de água por dia e combiná-la com alimentos saudáveis .

É claro, é importante notar que a laranja funciona melhor quando você a consome sem misturá-la com qualquer outra coisa. É muito mais eficaz comê-lo com o estômago vazio e esperar cerca de meia hora antes de consumir qualquer outro alimento. Por quê? Com este método, você aproveitará ao máximo as propriedades desta fruta, sem risco de fermentação e perda de energia. Experimente!

Nossa recomendação é que, em vez de comer apenas laranjas, faça a dieta com suco de laranja, para que você fique menos entediado. Você deve beber dois litros de suco de laranja por dia, espalhar-se, um no início da manhã (jejum, lembre-se) e outro no momento do lanche. Então, antes de comer qualquer outro alimento, você deve deixar passar meia hora. Embora um litro de suco de laranja seja obtido com 16 ou 18 laranjas, recomendamos que você siga a dieta com suco de laranja espremido. Não se jogue no engarrafamento, pois é um alimento processado e contém elementos mais refinados, como os açúcares.

Exemplo de dieta de laranja

Aqui nós mostramos-lhe um exemplo de dieta de laranja:

• Jejum : beba um litro de suco ou, se não, beba uma boa quantidade de água e coma uma laranja.
• Café da manhã : após meia hora da primeira ingestão de laranja, tome aveia integral com leite de soja ou sanduíche de peru.
• Meio da manhã : beba um pouco mais de suco ou coma algumas laranjas
• Comida : recomendamos algo leve e acompanhado de legumes como arroz integral com legumes, creme de legumes, peixe grelhado com legumes, frango grelhado com salada ou carne grelhada com legumes salteados.
• Meio da tarde : seguinte ração de suco de laranja ou, na falta disso, comer uma laranja
• Jantar : deve ser leve, por exemplo, uma salada de vegetais, um creme de legumes, uma omelete francesa com claras de ovo, etc.

Tome esta dieta um par de semanas e você notará os resultados. Então, não hesite em continuar introduzindo a laranja em uma dieta saudável e equilibrada e não apenas ajudá-lo a perder peso, mas você irá enriquecer todas as suas propriedades benéficas.