A vitamina do sol, popularmente conhecida como vitamina D, é uma das vitaminas mais importantes para o nosso corpo, dada a sua incidência em múltiplos processos para manter em perfeitas condições tanto a nossa pele como a nossa estrutura óssea.

Você pode ter conhecido os benefícios da vitamina D na pele, mas ... você já pensou em quais outros benefícios a vitamina D tem? Então, em, nós dizemos porque nosso corpo precisa dessa vitamina, quão benéfico ela é e onde podemos obtê-la para adquirir as contribuições desse nutriente. Tome nota dos benefícios da vitamina D.

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O que é vitamina D e para que serve

A vitamina D, também conhecida como a vitamina do sol, é um nutriente que o nosso corpo produz naturalmente graças à exposição direta ao sol. É uma vitamina fundamental para o nosso corpo, pois ajuda a manter, principalmente, a nossa pele e os nossos ossos.

A vitamina D pertence ao grupo de vitaminas lipossolúveis, isto é, é armazenada no tecido adiposo do corpo. Assim, seu déficit pode levar ao surgimento de doenças degenerativas como a osteoporose, gerar desconforto ou dores musculares e até acometer a pessoa por meio da insônia ou depressão.

Normalmente, absorvemos diretamente através do sol e da comida, embora, se apresentarmos um déficit dessa vitamina, também possamos tomar suplementos de vitamina D encontrados no site do SuperSmart .

Propriedades e benefícios da vitamina D

Sabendo quais são os benefícios da vitamina D, você saberá a extensão das propriedades que esse nutriente traz para o nosso corpo. Os benefícios mais notáveis ​​são:

Absorção de cálcio e fósforo

A principal função da vitamina D é assimilar minerais como cálcio ou fósforo, o que permite fixar a estrutura óssea e, assim, prevenir problemas como a osteoporose.

Graças à vitamina D, a descalcificação óssea, a fragilidade da estrutura óssea e os rompimentos propensos são evitados se uma boa dose fixa de cálcio não estiver disponível.

Reforço do sistema imunológico

Nosso corpo requer vitamina D para combater doenças virais e bacterianas . Assim, seu consumo permite fortalecer o sistema imunológico e nos manter mais saudáveis. Por isso, em parte, sermos informados de que, quando estamos doentes, é tão bom comer laranjas.

Melhora o sistema nervoso

A vitamina D influencia diretamente a transmissão dos impulsos nervosos entre o cérebro e o corpo, o que favorece o bom funcionamento do sistema nervoso, facilitando as contrações musculares.

Nesse sentido, a aquisição desse nutriente é mais importante, se possível, no desenvolvimento de crianças e atletas.

Melhorar a pressão arterial

A vitamina D permite que os níveis de pressão arterial sejam equilibrados, evitando assim o desenvolvimento de doenças cardíacas, e é por isso que o nutriente ajuda a fortalecer o coração.

Mantém a pele hidratada

A vitamina D também é muito boa para a pele seca, já que um dos benefícios da vitamina D na pele é que ela mantém sua hidratação. Embora a vitamina D seja necessária, a exposição constante ao sol não é boa, pois caso contrário ocorreria o contrário: a pele estaria seca e danificada.

No entanto, a vitamina D3 especificamente (uma vitamina pertencente ao grupo de vitaminas D), protege a pele da desidratação e raios UVA, ajudando a tornar a nossa derme parece muito mais saudável.

Nesse sentido, não é que a vitamina D hidrata a pele exatamente, mas impede que ela fique desidratada e danificada, porque um dos sintomas da falta de vitamina D é a pele seca.

Previne o câncer

Tomar vitamina D diariamente pode ajudar a reduzir as chances de desenvolver câncer, especificamente câncer de mama, em mulheres e câncer de próstata em homens.

Além disso, estudos científicos observaram que esta vitamina é benéfica para o tratamento do câncer dos ovários e do útero .

Fortalece o cabelo

Por outro lado, a vitamina D também é muito importante para o cabelo, pois ajuda a prevenir a queda de cabelo, além de proporcionar brilho e força. Além disso, a vitamina D ajuda a fazer o cabelo crescer mais rápido.

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Falta de vitamina D: sintomas

Como já dissemos acima, a vitamina D é um nutriente fundamental para o nosso corpo. A falta desta vitamina, pode afetar a nossa saúde e nosso humor, por isso é essencial conhecer os sintomas do déficit de vitamina D para dar-lhe, ainda, mais valor. A saber:

• Fraqueza nos ossos : em sua função principal, o déficit de vitamina D pode supor problemas na estrutura óssea, como dores ou desconfortos.
• Fraqueza nos dentes ou cáries : a falta de vitamina D pode afetar a dentição, favorecendo o aparecimento de cáries ou o enfraquecimento dos dentes.
• Depressão : se o nosso corpo não tiver vitamina D, a sensação de tristeza aumenta. Isso acontece porque os níveis de serotonina caem devido à falta de exposição ao sol, o que nos torna mais suscetíveis à depressão.
• Doença cardíaca : a ausência de vitamina D em nosso organismo aumenta o risco de doença cardíaca ou diabetes, uma vez que a vitamina tem uma relação estreita com a circulação e os processos do metabolismo da glicose.
• Problemas de estômago : se você sofre de problemas gastrointestinais, a absorção de gorduras e, portanto, dessa vitamina é difícil, uma vez que é solúvel em gordura. Problemas gastrointestinais podem não permitir que você obtenha essa vitamina adequadamente, o que se traduz em outros problemas, como os discutidos acima.

Como tomar vitamina D

As principais formas de obter vitamina D são através da exposição direta à luz solar ou alimentos:

• Exposição solar : vá para a rua todos os dias para aproveitar a luz natural. Tomando o sol entre 15 e 30 minutos diários será necessário para a sua pele produzir vitamina D.
• Alimentos : ovos, laticínios, salmão, atum, carne vermelha, frutas vermelhas ... Estes são alguns dos alimentos que lhe permitirão obter uma boa dose de vitamina D.

No entanto, também é possível tomá-lo na forma de suplementos, algo muito necessário para pessoas com pele mais escura, já que a melanina presente na pele dificulta a absorção da vitamina D através da exposição solar.

Benefícios de tomar suplementos de vitamina D

Suplementos de vitamina D permitem que você complemente sua dieta e exposição ao sol, a fim de alcançar bons níveis desse nutriente.

Se você tiver sintomas de falta de vitamina D, os suplementos vitamínicos ajudarão você a recuperar sua saúde.

Como tomar suplementos de vitamina D

Antes de iniciar a suplementação, é necessário que o médico meça seus níveis de vitamina D através de um exame de sangue para ajustar a dose do consumo adequado.

Suplementos dietéticos em crianças, permitem que as crianças desenvolvam seus ossos adequadamente e evitem doenças como o raquitismo.

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Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.