Se você achar difícil resistir a alimentos gordurosos, não é totalmente sua culpa. A indústria alimentícia projeta alimentos elaborados e engordantes para provocar o desejo dos consumidores de comer mais. Isso inclui injetar açúcares e óleos nos alimentos e fazer com que alimentos menores se esgotem rapidamente. Embora as tentações para engordar alimentos nunca desapareçam completamente, é possível lutar e resistir à tentação de comer.

Você também pode estar interessado: Diferentes maneiras de cozinhar alimentos Passos a seguir: 1

Tome um momento para considerar se você está realmente com fome. Concentre-se na origem do desejo de comer comida . Um desejo que se origina no estômago é um sinal de fome, enquanto um desejo puramente mental é um capricho. Evite comer em resposta a um desejo mental.

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Concentre-se na razão pela qual você quer comer a comida gordurosa . Talvez, você esteja entediado e precise de algo para fazer, ou talvez esteja triste e use a comida como uma maneira de lidar com a situação. Determine a causa e encontre outra maneira de satisfazer a necessidade. Levante-se e faça alguma atividade física ou mentalmente desafiadora para combater o tédio. Chame um amigo ou faça algo positivo que não seja sobre comer alimentos para combater a tristeza.

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Não ceda imediatamente à ansiedade. Tome um momento para lembrar os alimentos que você comeu durante o dia. Pense se você realmente precisa de alimentos gordurosos, ou se você está satisfeito e não precisa dele.

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Coloque as imagens na sua cozinha para lembrá-lo da razão pela qual você está evitando alimentos. Coloque imagens de si mesmo, amigos e familiares, modelos de fitness ou celebridades que tenham o tipo de corpo que você deseja. Pense no efeito que a comida gordurosa tem no seu corpo e nos seus objetivos. Pense nas áreas com maior probabilidade de ganhar peso e imagine como os alimentos gordurosos causam ganho de peso nessa área.

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Faça versões mais saudáveis ​​de alimentos gordurosos que você sente desejo de. Procure por receitas que exigem ingredientes mais saudáveis, como maçã em vez de óleos. Tenha lanches saudáveis ​​na mão para mordiscar sempre que um desejo é estabelecido.

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Não faça alimentos de engorda que você não pode resistir se eles estiverem prontamente disponíveis. Não armazene alimentos em sua casa, carro ou escritório. Se possível, evite corredores de supermercado e máquinas de venda automática, onde os alimentos são armazenados. Se você tiver que comprar alimentos gordurosos, compre a menor porção disponível.