Quando você é sedentário ou passou um longo período de inatividade, é muito provável que você se sinta desmotivado para começar a treinar. Idade, condições físicas iniciais precárias e até mesmo a imagem corporal atual podem ser fatores que desencorajam a busca pelo bem-estar. No entanto, com um mínimo de vontade, qualquer pessoa pode dedicar um período de tempo todos os dias para melhorar sua condição física.
Se você é um daqueles que tentaram de tudo para alcançá-lo e ainda não conseguiram, continue lendo este artigo no qual explicamos como se sentir como se exercitar para mantê-lo motivado e conseguir incorporar uma rotina de saúde e bem-estar à sua vida. .
Para saber a resposta de como se sentir como se exercitar, antes de começar a treinar, você deve saber qual é sua motivação inicial : você quer se exercitar para limpar sua mente do estresse diário, ganhar músculos, perder peso, estar em forma? para o verão? Ou talvez para que você coloque as roupas que você guardou ou porque você quer começar ou retomar um esporte que chame sua atenção? Sua motivação pode ser uma das opções acima ou talvez nenhuma, mas você precisa encontrá-la. Depende de você manter mais facilmente sua motivação para se exercitar.
Além disso, se você ainda não tiver uma ideia clara de se deseja realmente ou não fazer exercícios, recomendamos a leitura deste outro artigo no qual você saberá por que o exercício é importante .
Depois de ter encontrado o motivo pelo qual você deseja se exercitar, você deve criar um plano realista não apenas para começar o treinamento, mas para manter o interesse e não desistir. Se, por exemplo, sua motivação é correr a maratona de Nova York, você não pode começar o dia zero tentando correr 42 quilômetros.
Você deve procurar aconselhamento de um profissional de acordo com seu objetivo e criar um plano que lhe permita progredir progressivamente de acordo com sua condição física atual. Dessa forma, você pode dividir seu treinamento em pequenos passos que acabarão levando você a alcançar seu objetivo sem ficar sobrecarregado. É importante que, no início, especialmente se você não praticou nenhum esporte antes, siga o conselho de um personal trainer, por exemplo, com que frequência você deve se exercitar e que tipo de exercício será melhor para você.
Os primeiros dias de treinamento são os mais difíceis e, certamente, alguma parte do seu corpo vai doer, seu objetivo parecerá muito distante e você estará mais suscetível a abandoná-lo. Para evitar que isso aconteça, lembre-se constantemente de por que você está treinando .
Além disso, para conseguir isso, você deve escolher o método que melhor se adapte a você: se você é um daqueles que pratica visualização ou acredita em sua eficácia, reserve alguns minutos para acordar e ver sua meta sendo bem-sucedida. Você também pode fazer mensagens motivacionais e tê-las em vista em lugares estratégicos da sua casa, como o espelho. Usando o catálogo telefônico para lembrá-lo de que você deve ir treinar e o que você vai conseguir com ele também pode ser uma boa ferramenta.
Mesmo se você estiver treinando sozinho, você pode precisar do apoio de outras pessoas para mantê-lo ansioso para se exercitar. Diga ao seu ambiente imediato o que você está fazendo e peça-lhes para ajudá-lo a alcançar seu objetivo. Que eles irão vê-lo em sua primeira curta maratona ou que eles sabem que eles não devem encorajá-lo a deixar o plano de alimentação saudável são apenas duas maneiras pelas quais eles podem fornecer apoio nesta nova etapa. Da mesma forma, cercar-se de pessoas que, como você, estão em busca de um bem-estar físico maior também pode ser muito motivador.
Algo que você deve ter em mente para saber como se sentir como se exercitar é que tomar essa decisão não é apenas ir à academia ou praticar algum esporte. É uma mudança de mentalidade que começa com pequenas decisões que fazemos diariamente: use as escadas em vez do elevador, ande ou use a bicicleta em vez do carro, escolha as opções mais saudáveis para comer, restrinja a ingestão de álcool, Durma 8 horas por dia ou planeje lazer. Quando essas decisões se tornam hábitos, elas complementam seu treinamento e aceleram os resultados, mantendo-o motivado.
Se o que desencoraja você a se exercitar é a falta de dinheiro, existem opções gratuitas que você pode tomar para começar a mudar seus hábitos. Andar ou correr em um parque ou seguir rotinas de treino online são duas maneiras de se manter saudável sem tocar no seu orçamento. E quando você começa a desistir de todos os alimentos não saudáveis, você verá um lucro não apenas no seu bolso, mas também no seu estado físico.
Para saber como se sentir como se exercitar você não poderia perder algo que nunca falha: a música, uma vez que pode ser uma ferramenta muito poderosa para mantê-lo querendo se exercitar. Crie uma lista de músicas energéticas que você gosta para poder ouvi-las enquanto treina. Além disso, quando você os ouve em outros contextos, você os relacionará à atividade física e eles farão com que você se sinta melhor.
Encontre neste outro artigo dicas sobre como escolher música para se exercitar e, assim, você achará mais fácil motivar-se.
Mantenha um caderno de treinamento para ajudá-lo a acompanhar suas conquistas diárias, semanais e mensais, você também pode detectar padrões emocionais ou comportamentais que você pode melhorar: que dias você se sentiu mais motivado, qual parte do treinamento você mais gosta O que você deve focar, quais são os hábitos que estão ajudando você a alcançar seus objetivos e o que está atrasando? Ter o controle do que você conquistou, o que você deve melhorar e como você se sente a respeito, ajudará você a tomar as medidas necessárias para atingir seu objetivo e mantê-lo ansioso para se exercitar.
Agora que você sabe como se sentir exercitando, você pode querer saber mais detalhes neste outro artigo sobre como ser motivado para o exercício.
Deixe O Seu Comentário