Fazer exercício físico é muito importante, mas a questão é: quando é melhor praticar esporte? Geralmente, quando nos propomos a começar a fazer atividades físicas, tendemos a optar por uma programação noturna ou noturna por uma razão óbvia: terminamos o trabalho e nossas obrigações diárias. No entanto, você deve saber que fazê-lo no início da manhã pode ter efeitos muito positivos em sua saúde e seu corpo. Você quer saber mais? Então, não pare de ler as seguintes linhas. Apostando numa vida saudável e equilibrada, explicamos os benefícios do exercício no início do dia . É um esforço que vale a pena. Você se atreve a tentar? Descubra!
Por que exercitar de manhã
Escolher tarde da noite antes da manhã para esportes é provavelmente uma decisão incorreta. Existem inúmeros estudos que nos dão argumentos sociais, psicológicos e fisiológicos para planejar nossa rotina de atividade física logo pela manhã. Embora esteja claro que este não é o melhor momento para todos por múltiplas razões, é verdade que se você tiver a oportunidade, é um momento interessante para fazer exercício físico, dado que os efeitos e benefícios que o esporte traz estarão presentes. em você ao longo do dia. Você está pensando em repensar sua agenda? Nós lhe damos as chaves para isso.
Queime mais gordura
Como você leu, já que o principal benefício de praticar esportes pela manhã é que seu corpo vai queimar 20% de gordura e, ainda mais, se você praticar o jejum esportivo. A chave para isso acontecer é que, ao se exercitar com o estômago vazio, o corpo não tem escolha a não ser trabalhar com a gordura na reserva. No caso de você consumir algo antes de iniciar sua sessão de esportes da manhã, você vai queimar basicamente o que você acabou de ingerir.
Neste outro artigo, respondemos a sua pergunta sobre se você pode praticar esportes com o estômago vazio.
Aumentar a força de vontade
Estabelecer uma rotina o torna mais constante, mas estabelecê-lo de manhã cedo demonstra uma maior força de vontade, o que garante o sucesso de continuar praticando o exercício físico algumas semanas depois de ter começado sem ajuda externa. Praticando esportes no início da manhã irá ajudá-lo a manter um horário fixo, ser mais regular e estabelecer um hábito saudável. Não é adequado para preguiçoso!
Agendar sem compromissos
Que se amigos me disseram para ficar, que se eu estou cansado de trabalhar o dia todo, que se hoje eles dão futebol ... Quantas desculpas podemos encontrar por não praticar esportes depois do expediente? Fazendo exercício físico na primeira hora da manhã, não haverá conflito de tempo, uma vez que você não terá compromissos para comparecer que possam levá-lo embora, sem perceber, da sua rotina esportiva. Quem vai querer conhecê-lo às 7 da manhã?
Menos estresse e ansiedade
Realizar atividade física reduz o estresse e minimiza a ansiedade a qualquer momento. Mas praticar à noite só vai relaxar por algumas horas, enquanto você dorme. Assim que você acordar de novo, a rotina e o ritmo agitado que o acompanham farão o alarme de seu organismo pular e você sentirá novamente que o estresse toma conta de você. Fazer desporto logo de manhã ajudará a manter a sensação de relaxamento, produzida pela secreção de endorfinas, durante mais horas, para que comece o seu dia relaxado, fresco e activo.
Aumentar a energia
Assim como você vai ficar mais relaxado, o exercício pela manhã também irá revitalizá-lo e dar-lhe muito mais energia para enfrentar o dia. Aumente sua capacidade mental, aprimore sua inteligência e melhore sua memória. O esporte matutino tem todos esses efeitos em sua inteligência. Acima de tudo, é benéfico para aquelas pessoas que são mais ativas durante a tarde ou à noite, que têm dificuldade em começar de manhã. O esporte matinal irá ajudá-lo a ativar seu organismo imediatamente e lhe proporcionará uma sensação energizante muito longa. Você ainda tem dúvidas?
Descansar mais e melhor
Você vai dormir melhor, você vai descansar mais. Mesmo que você ache que bater em você no último minuto vai deixar KO e ajudá-lo a dormir, você deve saber que isso é contraproducente. A melhor maneira de melhorar a qualidade do seu sono é estabelecer uma rotina específica que lhe permita dormir bem e levantar-se sem problemas para realizar sua sessão de esportes no início da manhã. Pense nisso!
Neste outro artigo nós dizemos a você como ser constante no exercício.
Regular o organismo
A primeira coisa pela manhã seu corpo começa a regular, então se você quiser ajudar nesta tarefa a melhor opção é fazer exercício físico pela manhã. Você notará isso no seu sistema endócrino e nos ritmos circadianos, isto é, as oscilações das variáveis biológicas que são produzidas a longo prazo. Com esta rotina de exercícios, você fará com que seu corpo se prepare uma hora antes de o alarme disparar, porque você se acostumará com isso. O resultado? Despertares menos traumáticos, hormônios preparados para regular a pressão arterial e menos complicações cardíacas.
Sensação de saciedade
Começar o dia praticando esportes reduzirá seu sentimento de fome ao longo do dia. É essencial que você não pule nenhum alimento, muito menos o café da manhã, que é o mais importante do dia. Mas, para ativar o seu metabolismo desde o início, o seu corpo queima rapidamente as gorduras, acalma a sua saciedade e ajuda-o a sentir-se muito melhor.
Você será mais positivo
Finalmente, conseguir uma rotina no início da manhã ajudará você a se sentir realizado com o seu propósito. Às vezes é difícil cumprir com os horários impostos, muitas vezes podemos ser preguiçosos, mas fique claro que, se você conseguir, sua satisfação aumentará muito. Não só irá melhorar a sua saúde, como aumentará a sua positividade e terá o desejo e a energia para enfrentar todos os desafios do dia-a-dia e todos os desafios colocados à sua frente. Você se atreve a praticar esporte de manhã? São todas vantagens!
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