Sabemos que a prática de exercício físico é fundamental para desfrutar de um bom estado de saúde em qualquer idade e é que, além de melhorar a forma e resistência física, promove a mobilidade articular, oxigenação de todas as células, regula a pressão arterial e proporciona benefícios infinitos em um nível psicológico que garante um incrível bem-estar mental. Isso geralmente é claro, mas é comum que surjam dúvidas sobre a frequência e a intensidade da atividade que deve ser realizada, e uma das perguntas mais frequentes é se é ruim fazer exercícios todos os dias . Descubra a resposta no seguinte artigo por.

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A recomendação dos especialistas indica que um adulto plenamente saudável deve realizar 150 minutos de exercício por semana. Este exercício deve ser de intensidade moderada e o ideal é distribuí-lo em sessões de 30 minutos, cinco dias por semana . É por isso que podemos dizer que, embora o exercício físico seja uma prática mais do que saudável, através da qual todas as artérias do corpo são oxigenadas, também é verdade que não é aconselhável fazê-lo em excesso e abusar dele durante os sete dias da semana. .

No caso das crianças, recomenda-se uma prática maior de exercícios, especificamente 1 hora por dia.

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Da mesma forma, o exercício físico ou treinamento sete dias por semana pode acabar produzindo perda muscular e as chances de sofrer lesões ou danos musculares aumentam consideravelmente. O ideal é descansar 2 dias por semana para que quando você retornar ao exercício, os órgãos do corpo e músculos estejam em perfeitas condições e os resultados desejados sejam alcançados ao final do treinamento físico.

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Obviamente, este é o normal geral estabelecido pelos especialistas para uma pessoa que desfruta de um ótimo estado de saúde e deseja levar um estilo de vida que o ajude a ser mais saudável e a melhorar seu bem-estar. No entanto, a frequência do exercício pode variar dependendo dos objetivos para cada um e do tipo de exercício que será realizado. É por isso que, se, por exemplo, você quiser evitar o ganho de peso, talvez seja necessário aumentar o tempo de atividade física para 40 ou 60 minutos, divididos em cinco dias por semana.

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Em qualquer caso, o mais aconselhável é consultar um profissional que lhe diga qual é o tempo de exercício mais adequado para a sua condição física, bem como a regularidade mais apropriada. Com uma rotina de atividade física programada e adaptada a você, você poderá entrar em forma e alcançar seus objetivos sem arriscar sua saúde.

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Se você está fazendo um treinamento físico com o objetivo de ganhar músculos ou está pensando em iniciá-lo, certamente também levantou a questão de saber se pode fazer pesos todos os dias. Digite o artigo e descubra a resposta.