Hoje podemos dizer que uma pessoa minimamente informada sabe que não fazer exercício físico é ruim. Embora estejamos cada vez mais conscientes de como é importante adotar um estilo de vida saudável, também há um aumento no número de pessoas que se adaptam a um estilo de vida sedentário. Nosso corpo e mente se beneficiam de nossa atividade física e isso se reflete em nosso dia a dia.

Neste artigo, revelamos 5 consequências de não praticar esportes que todas as pessoas deveriam saber antes de sentar no sofá.

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Nosso corpo perde faculdades

Nosso corpo é uma máquina. É um mecanismo complexo e, como tal, deve ser cuidado para que funcione da maneira mais eficiente possível. Um corpo deixado, que não é cuidado ou que suas diferentes estruturas não são trabalhadas, acabará perdendo faculdades. Portanto, uma das consequências de não praticar esportes é a perda de habilidades físicas .

Não suba as escadas, prefira usar o transporte com freqüência, em vez de usar as pernas, ficar muito tempo sentado no trabalho ... Durante o dia, evitamos situações em que poderíamos usar nosso corpo, voluntária ou involuntariamente. Quando isso acontece, a longo prazo nosso corpo perde força e força porque não trabalhamos músculos, ossos, articulações, etc.

Mais riscos de sofrer doenças

O esporte é uma fonte de energia. Por mais contraditório que possa parecer, quando praticamos esportes, desenvolvemos músculos, ossos, articulações e aumentamos os níveis de energia, e é por isso que evitamos sentir fadiga ao longo do dia. Embora quando fazemos exercícios físicos, nos cansamos, essa energia é reabastecida mais tarde e nos sentimos melhor.

Outra consequência de não praticar esportes é um risco maior de sofrer de doenças. Por quê? Não trabalhamos músculos, ossos e articulações, nem nossa capacidade pulmonar ou cardiovascular, para que não fortaleçamos suas funções. Como resultado, é mais fácil para eles falharem diante de diferentes condições ou problemas.

Um dos maiores afetados pela ausência de esporte são nossos ossos. Entre as consequências de não praticar esportes para a saúde, encontramos um risco maior de sofrer de osteoporose . Embora não tenha que afetar a curto prazo, ao longo dos anos a falta de esporte pode começar a se refletir na saúde dos nossos ossos. O mesmo acontece com as articulações e músculos, que se tornam mais fracos.

Neste artigo você pode consultar os fatores de risco da osteoporose.

Jovem envelhecido

O exercício físico é uma excelente maneira de se manter jovem. Não há muitos exemplos que possamos encontrar na Internet de pessoas com mais de 70 anos que saem correndo todos os dias, continuem a praticar seu esporte favorito ou desfrutem de aulas de dança. Um corpo saudável ajudará a ter uma mente saudável, porque o exercício vai além do trabalho físico.

Como conseqüência, outra consequência de não praticar esportes é o envelhecimento prematuro. Atrofias do nosso corpo: as fibras musculares são perdidas, o metabolismo é mais lento, o suprimento de sangue piora, as enzimas envolvidas na oxidação das gorduras diminuem, etc. Fazer exercício físico não ajudará a nos manter jovens por dentro e por fora.

Descubra os benefícios de praticar esportes para a saúde.

Isso nos afeta mentalmente

Como dissemos antes, a falta de atividade física não afeta apenas a nossa saúde física, mas tem efeitos negativos em nossa saúde mental. Quando fazemos atividade física ou nosso esporte favorito aumenta a produção de endorfinas . Conhecidos como hormônios da felicidade, as endorfinas se ativam em nosso cérebro como uma resposta positiva, então reduzimos o estresse e nos sentimos melhor com relação a nós mesmos. Basta fazer um esporte que você gosta ou qualquer atividade física: natação, futebol, spinning, etc.

Vários estudos afirmam que uma das conseqüências de não exercer para a saúde mental é uma possibilidade maior de sofrer de depressão.

Fatos sobre falta de exercício físico

A OMS alerta que a inatividade física é um problema global de saúde pública . Eles estimam que cerca de 60% da população mundial total não realiza a atividade física ideal para proporcionar benefícios à sua saúde.

Considera-se que uma pessoa é sedentária quando não realiza um mínimo de 30 minutos de atividade física regular e quando faz menos de 3 dias por semana. Além disso, uma pessoa é sedentária quando não tem um mínimo de 2.000 calorias por semana.

De acordo com um estudo publicado no The Lancet, que analisou os níveis de atividade física de 122 países, o estilo de vida sedentário é maior em mulheres do que em homens e aumenta com a idade. Entre todos os países, os mais sedentários são encontrados na América, Sudeste Asiático e no Mediterrâneo Oriental.

Descubra algumas das consequências de levar uma vida sedentária.