Saber quais são os melhores exercícios para perder peso nas pernas permitirá que você dê uma aparência mais estilizada à sua figura. Felizmente, nas extremidades inferiores, não é comum acumular o excesso de gordura, nem no caso de homens nem de mulheres, com o qual o resultado do exercício constante será percebido em poucas semanas de trabalho. Para ajudá-lo em seu objetivo, é .com explicamos quais são os melhores exercícios para perder peso nas pernas.

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Antes de explicar quais são os melhores exercícios para perder peso nas pernas, deve ser explicado que às vezes as extremidades inferiores têm uma aparência inchada devido à retenção de líquidos. Podemos combater este fato com uma dieta baixa em sal, com massagens localizadas e atividade física geral que ajuda a melhorar a circulação sanguínea. Neste artigo, explicamos como melhorar a circulação sanguínea.

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O trabalho na bicicleta estática é um dos melhores exercícios para perder peso nas pernas . Se você não tem essa máquina ou tem a oportunidade de ir a uma academia, pode deitar-se em uma esteira, levantar as pernas e movê-las como se estivesse em uma bicicleta. Mesmo esta última forma é mais eficiente no caso de sofrer problemas circulatórios, já que a posição favorece a circulação do retorno do sangue. Trabalhe cerca de 20 minutos.

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Este segundo exercício para perder peso em suas pernas, você pode fazê-lo em um tapete, no qual você deve deitar de barriga para baixo. O trabalho é levantar lentamente ambas as pernas ao mesmo tempo sem dobrar os joelhos, até atingir o ponto mais alto possível. Quando isso acontecer, você terá que descansar as pernas novamente no chão, descendo lentamente também. Faça 2 séries de 15 repetições cada.

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Aproveitando o verão e maior contato com a água, você pode correr na água, tanto no mar quanto na piscina. É um dos melhores exercícios para perder peso porque, para avançar, você lutará contra a força exercida pelo ambiente aquático, que atuará como resistência. A água fria ajudará a reduzir a sensação de fadiga para que você possa exercitar por mais tempo. Você pode correr debaixo d'água em 2 séries de 10 minutos cada.

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Este outro é um dos melhores exercícios para perder peso, porque eles terão que suportar todo o peso do seu corpo. Fique de pé com as pernas juntas e as mãos na cintura. Avance a perna direita com um grande passo e flexione o joelho de modo a formar um ângulo de 90 graus. Então, retorne à posição inicial e repita o movimento com a perna esquerda. Faça 15 repetições com cada perna.

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Os agachamentos são um exercício muito completo que também irá ajudá-lo a perder peso nas pernas e, especificamente, na área das coxas. Esta é uma das partes que mais lhe custará para abaixar as extremidades inferiores, mas você não deve ficar obcecado porque nossa própria anatomia é o que determina seu volume em maior medida. Faça agachamentos todos os dias para conseguir que eles pareçam saudáveis.