Você tem problemas de constipação ? Você já passou dias sem ir ao banheiro? A constipação não é uma doença, mas é um sintoma que pode ter causas diferentes, como falta de fibras na dieta, falta de estimulação biliar, fraqueza, bloqueio dos intestinos, entre outros. Neste artigo, explicamos uma série de remédios caseiros que ajudarão você com sua constipação .

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Suco de laranja e kiwi

Se você tem problemas de constipação, você deve se acostumar a ter um suco de laranja natural e um par de kiwis todas as manhãs com o estômago vazio. Isso além de estimular as descargas biliares, refrescará os intestinos e lhe dará fibra.

Café da manhã ideal para combater a constipação

O mingau de aveia é um café da manhã que irá ajudá-lo a aliviar sua constipação . Flocos de aveia têm muita fibra e parte de nos ajudar a defecar são bons para baixar os níveis de colesterol.

Ingredientes: flocos de aveia (se eles são finos e orgânicos, água, 1 limão, passas) Opcional: mel, sementes de gergelim e damascos secos.

Elaboração:

• Coloque em uma panela uma xícara de farinha de aveia, quatro xícaras de água fria, uma casca de limão e um punhado de passas.
• Coloque a panela no fogo até que comece a ferver. Deixe a mistura ferver por alguns minutos, mexendo de vez em quando até que fique espessa (cerca de 3 ou 4 minutos)
• Coloque a mistura em um prato ou tigela e pronto para comer!
• Se você quiser, pode adicionar mel para adoçá-lo. Você também pode colocar algumas sementes de gergelim e damascos secos para dar um toque de sabor e cor.

Este café da manhã é um remédio natural muito eficaz para tratar a constipação . Você pode levá-lo sempre que quiser e combiná-lo com suco de laranja e kiwi.

Siga uma rotina para ir ao banheiro

Se você tiver problemas para ir ao banheiro, porque você tem problemas de constipação, você deve se acostumar a seguir uma rotina:

• tente ir ao banheiro todos os dias (de preferência depois do café da manhã ou almoço)
• adota uma posição adequada para defecar. Sente-se no vaso sanitário, inclinando-se ligeiramente para a frente e levantando um pouco as pernas (você pode usar um apoio para os pés).
• relaxe para respirar e abra bem os esfíncteres.
• Faça exercícios abdominais e respiratórios: inspire abrindo bem os pulmões e exalando com entusiasmo. É sobre o diafragma empurrando as fezes de maneira natural enquanto os esfíncteres são abertos.

Adicione alimentos com fibra à sua dieta

Se você tiver problemas para ir ao banheiro, é muito importante que você adicione alimentos que contenham fibras à sua dieta. Alimentos como alimentos integrais, vegetais, frutas e alguns itens específicos, como sementes de linhaça, farelo de aveia e farelo de trigo, sementes de psyllium, ameixas secas, espinafre, pão de trigo germinado, etc ...

Massagem Abdominal

Você pode fazer uma massagem abdominal fazendo círculos no sentido horário. Se você está grávida ou tem uma constipação muito aguda, não faça essas massagens.

Consulte seu médico

Todos esses métodos são naturais e não vão machucá-lo, mas se você não tiver ido ao banheiro por mais de uma semana, consulte o seu médico, que lhe dirá o que é o melhor que você pode fazer.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.